半夜起床上廁所，別做這5件事，第5件肯定你在做！

半夜起床去廁所，再次躺床上好難入睡！有這種困擾的朋友請接著往下看，你是不是做了這幾件讓你失眠的事情！

1.不要喝涼水或飲料

有時候室內乾燥，睡醒的時候會覺得口乾。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，也可能會造成腸胃不適，更加難以入睡。

2.不要開大燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上〝開啟〞。半夜起床時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。

3.不要看時間

起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

4.不要胡思亂想

有的朋友上個廁所回來，開始回憶白天看的恐怖片，或者琢磨第二天的工作或學習，導致越來越清醒，再也難以入眠。

5.不要拿電話

有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、朋友圈等，不知不覺時間就過去了，人也徹底清醒了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。