清明時節，你不得不知道的養生知識！

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清明養生小技巧

吃

「兩多一少」很重要

●多吃「柔肝」的食物

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。

●多吃「祛濕」的食物

●慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

穿

宜寬袍大袖

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。

「被發」就是指該生髮時就不要有約束。「緩形」就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

住

夜卧早起

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。

行

多動少靜

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。

玩

宜放風箏

中醫認為，只有春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。

防

清明要防這些病

●防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

●防心腦血管病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

●防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。

●防情緒病

由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

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