早晨這3個習慣可以讓你延長壽命

早上起床，要做的事情有什麼呢？早晨保持三個習慣，能夠幫助你延壽。下面就一起來了解下。

早晨要做的三件事

第一件：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠35次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件：凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3——5分鐘)。

長期堅持做好清晨三件事的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！