孕期禁忌那麼多，真的好辛苦，准媽媽到底需要補充哪些營養素呢？

隨著現代人的工作節奏變快，速食、快餐和緊張的生活狀態，經常使人營養攝入不均衡，並且極其容易使人疲倦。尤其是對孕媽來說，這樣的生活不僅是對自己不好，對胎兒的正常成長發育也很不利。

當蔬菜攝入的不足的時候，會使得人體缺少必要的維生素，如果在這種狀態下意外懷孕，可能對胚胎的發育質量有一定的影響。還有就是如果之前沒有做好優孕準備，沒有調整好身體狀態，沒有及時補充葉酸等營養素，也是不利於胚胎的發育的。還有就是在懷孕的早期，孕媽由於快節奏的生活，加上剛懷孕的緊張心理，可能會導致營養攝入嚴重不均衡，然而此時又是胎兒生長發育的關鍵時期，對營養素的需求會不斷的增加，這時候就需要額外的補充一些營養素來促使機體的吸收，比如在孕前就開始補充含葉酸的複合維生素片，最好要一直持續吃到懷孕後3個月，如果有條件可以在整個孕期進行適量補充。

醫生建議：維生素A/D/B1/B2/B6/C/煙醯胺與葉酸協調作用，有助於減少新生兒神經管畸形(NTD)的發生風險。通過補充複合維生素，能夠使得各種維生素達到協同作用，共同促進同型半胱氨酸的代謝，以達到預防神經管畸形的目的。

在懷孕的中晚期維生素和礦物質需求變的更大了，像維生素B2、B6、葉酸在孕早期和孕中晚期的推薦攝入量都要高於孕前；而維生素D、鈣、鐵、鋅、維生素A在孕晚期的推薦攝入量也明顯高於孕前。所以，為了不影響胎兒的正常發育，在懷孕的各個階段都需要合理配比，按需補充上面提到的各種營養素。

很多的新媽媽在知道自己懷孕後，自己或者是家人就會去購買各種孕婦營養品，但殊不知盲目服用這些孕婦營養品有時會適得其反。其實孕媽攝入的營養只需要能夠滿足自己和寶寶的身體需求即可，不需再額外的去服用太多的孕婦營養品。其實，在懷孕早期熱量需要並不是太高，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，並且補充適量的葉酸即可。還有一種情況，就是若是早孕反應強烈，從而導致進食減少，此時熱量及各種營養素都很難保證了，就需要選擇合適的孕婦營養品來進行補充了。

首先，在懷孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能有效的抑制噁心和嘔吐反應。但是，如果嬰幼兒童攝取不足，則會影響到消化、神經和循環系統正常工作，可能會出現如噁心、嘔吐、厭食，並且可能伴有腹痛、輕度腹瀉或便秘、腹脹等癥狀，如果長期攝取不足還會對孩子的成長及發育有不良影響。

在B族維生素中，需要特別注意的是維生素B2的補充。它是使機體生存和發育及正常運轉不可或缺的物質，在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。如果懷孕的時候缺乏維生素B2可能會導致懷孕早期妊娠嘔吐；還可能會引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎兒發育不良。

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當然，含有豐富的維生素B2的食物還是蠻多的，像豬和牛的肝臟、魚、牛奶、蛋、香蕉、胡蘿蔔葉、芹菜和海藻類，這是都是咱們日常常見的，平時多多補充。

作為新孕媽，上面這些咱們一定得知道，這樣不僅僅是對媽媽好，也是很有利於寶寶的成長發育的。如果幫到了你，別忘了收藏分享再轉發出去給更多的朋友。

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