25歲以後你可以不談戀愛，但你不能不鍛煉！

上學的時候，

男生們在陽光尚好的午後可以打一下午的籃球，

女生們會為健美操比賽一次次綵排，

我們總是運動，活力滿滿。

畢業工作以後，

就會因為各方面的原因中斷運動，

幾乎不打球、不跑步、不運動……

白天在辦公室坐了一整天，

下班回到家，

要麼打開電腦上網，

要麼手機不離手的刷微信、微博、朋友圈，

晚上十二萬分的捨不得睡。。。

周末或節假日會睡懶覺

窩在家裡看看電影、幾乎很少運動

有一天會突然發現自己，

跟以前相比自己身體機能在下降，

上幾層樓會喘，打會球就累的不行，

人變得沒有激情，偶爾會莫名煩躁，

很多時候會有「我老了」的感覺。。。

這就是身體開始給你警告了！

長期不鍛煉的危害真的很嚴重

▼

1、肌肉萎縮

運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1周，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。

2、鈣流失

當一周不運動，體內鈣質會流失1.54g，身體得不到活動會弱化你的骨骼。不運動體內的鈣質會從骨頭裡流到血液和尿液里，如果單一補鈣不運動，又會增加結石的發生。

3、心肺功能變差

運動不足的話使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。患動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的原因的引起心肌梗塞和腦梗塞機率增加。

4、身體狀態變差

長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。渾身乏力會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳。

看到危害後是不是嚇得趕緊下樓跑了兩圈？

25以後我們可以不談戀愛但一定要鍛煉！

身體是是每一個人的神殿，

不管裡面供奉的是什麼，

都應該好好保護，

不要讓它變成連自己都討厭的模樣！

文/減約君原創，歡迎分享，減約說（ID：jianyueshuo），一個聊減肥，聊健身，聊如何健康飲食的訂閱號！

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