徒手健身背肌怎樣才正確 強壯的後背讓你穿衣更有型！
中國第一運動雜誌 最受歡迎圖文公號
背部肌肉很炫，好像是我們穿在上身的一件鎧甲，又宛如一雙展開的翅膀！強壯的後背肌肉會讓你的上身充滿立體感，走起路來整體更挺拔，氣質更超群。
背部肌肉徒手鍛煉方案，在家讓大家練出強壯的背肌
穿衣服更有型，更有男人魅力
雄風盡顯
9個不同方式的引體向上動作，給肌肉帶來全方位的刺激，初學者每個動作先堅持做3個，然後等身體適應之後每個周期固定加量，健身鍛煉不能操之過急要循環漸進，先把每個動作都熟悉了做標準，這樣後面鍛煉就容易了。
動作.1
動作.2
動作.3
動作.4
動作.5
動作.6
動作.7
動作.8
動作.9
今天的辛苦鍛煉
明天的肌肉疼痛
只為後天的帥氣
每天運動
再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣
※顏值、美味並存的健身餐！你都會做嗎？
※8個動作20天輕鬆甩掉下半身肥肉！
※吃蛋補「蛋」，健身者該怎麼吃蛋？
※鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉的5個健身動作！
※腹肌總是不生長？看下你是不是掉進這幾個坑裡了！
TAG:每天運動 |
※徒手練背肌鍛煉動作，強壯的後背讓你穿衣更有型！
※強壯肩背穿衣更有型！9大背肌鍛煉送給你！
※型男們必練的一塊肌肉，背肌！這幾個動作塑造完美有力的背肌，想要撩妹的快收藏吧！
※背練得好才叫強壯！給你簡單粗暴的背肌三部曲！
※勇士不忘背肌鍛煉，你的後背準備好磨礪一番了嗎？
※鍛煉背部，從不同的角度去刺激它，讓背肌即寬又厚！
※加強背肌鍛煉，減少腰背疼痛，體型更挺拔、有氣質！
※男神都愛練的一塊肌肉，背肌！長期練下去，不但讓你重振雄風，還能保護你的脊柱！
※如何鍛煉好背部肌群，打造V型背肌？
※手頭只有一副啞鈴，怎麼鍛鍊出性感的背肌？
※不去健身房，背肌、腿肌樣樣不缺，你咬我啊！
※背肌和肱二頭肌一起練，讓你的增肌效果突飛猛進！
※背練得好才叫高手！給你簡單粗暴的背肌三部曲！
※一眼煉上你｜這麼厲害的背肌，是怎樣練成的？
※練好背肌，遠離駝背！做一個有體態的漢子！
※一定牢記要先做熱身運動，否則很容易拉傷腰背肌腱或韌帶
※新手練肱二頭肌，老手練背，這幾個動作讓你撕裂你的背肌！
※背肌鍛煉｜各種引體向上虐爆你的背闊肌！
※背部肌肉鍛煉全攻略，五個動作使你背肌又寬又厚！