男人4大飲食習慣容易傷腎！第一條你可能就天天做

當今，男性朋友承受著越來越多的壓力，很多都有「未老先衰」的跡象，腎虛就是其中一種。說起補腎的方法，食療是很好的選擇，但是不少男性在補腎時，總會在飲食上犯一些錯誤。

1、大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養元素之一，重視蛋白質攝取是值得鼓勵的，但這並不代表吃富含蛋白的食物越多越好。

身體健康的人通過均衡的飲食，就可以補充每天所需的蛋白質。但如今很多男性經常應酬出差，大魚大肉，蛋白質攝入量在不知不覺中就超標了。長期高蛋白的攝入會加重腎臟負擔，甚至讓腎臟長期處於「超負荷」狀態。如果腎功能本身已經有損傷，蛋白質的攝入就要更加嚴格控制。

此外還要注意，蛋白質並不限於牛奶、雞蛋，各種肉類、豆類、海鮮都含有較高的蛋白質。

當你大魚大肉，或者盲目補充高蛋白的保健品時，可別把腎臟累壞了。

2、天天老火湯，嘌呤過多引發痛風

老火靚湯一般都用大骨、肉類熬制2-3個小時。煲湯的時間太長，大量的嘌呤就會溶解到湯中。如果常常喝含高嘌呤的老火湯，會造成尿酸在血液逐漸堆積，體內尿酸含量會升高，一方面損害腎臟，另一方面還會引起痛風。

另一種傷腎的飲食習慣是啤酒就著海鮮吃，在啤酒作用下，海鮮中某些成分會使尿酸含量增加，也會誘發痛風或者痛風性腎病。

3、喝水不足經常憋尿，引發腎結石

不少人工作一忙起來，常常顧不上去洗手間，憋尿會使膀胱壓力升高，憋尿太久會使膀胱的壓力反射出現紊亂，逼尿肌功能受到影響，很容易造成腎功能損傷。所以，工作再忙也不能忘記上廁所。

另外，很多人上班一投入就會忘記喝水，體內的水分不足，排尿就會減少，而尿液中攜帶的毒素濃度就會增加。腎結石就與長時間不喝水有密切的聯繫。

專家強調，要養成多喝水的習慣，這樣才可以沖淡尿液，讓體內毒素快速排出，有助於預防結石。

4、飲食偏咸，水分難以排出體內

我們飲食中的鹽分90%以上都是由腎臟代謝的，飲食過咸，腎臟的負擔自然會加重。而且，食鹽中的鈉會阻礙人體水分排出，又進一步加大腎臟的負擔，從而導致腎臟功能下降。同時，飲食過咸還會導致血壓上升，腎臟血液如果無法保持正常流量，從而誘發腎病。建議每天的攝鹽量控制在6g以內。