清明節就要到了，在不少的地方清明前後都會出現雨水增多，天氣多變的現象，因此也會造成許多的疾病的出現。那麼清明養生要注意些什麼呢?提醒大家，清明養生要養肝，做好這些身體健康!

清明節養肝

1、健身方式要柔和

清明節氣前後是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。

外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調理中，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐卧太久。

中醫認為「久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」，正確的做法是保持樂觀心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。

2、多吃銀耳少食筍

傳統養生學認為「春與肝相應」，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，因此春季保健注重養肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養肺的食品。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。

而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。

在這個時節最好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用「發」的食品(如筍、雞等)。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。

人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易因此發病。而臨床上也發現，吃筍後容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。

專家稱，雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的複發。

3、不妨喝點菊花茶

清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。

4、薏米山藥粥

【原料】薏米、山藥各十克，梗米一百克。

【做法】將原料洗凈後加水煮成粥。

【功效】健脾滲濕、滋補肺腎。

5、口蘑白菜

【原料】白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

【做法】 白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發。油入鍋內燒熱後，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟後，放入味精攪拌均勻即成。

【功效】清熱除煩，益胃氣、降血脂。適宜於高血壓、冠心病、牙齦出血者。