肌肉增長與什麼因素有關？

1。肌肉的增長（運動性肢端肥大）與力量沒有充要關係，肌肉的增長與身體激素水平（合成代謝能力）的關係比與超量恢復的關係還要直接——所以有人用類固醇。（力量不大但是使用不正確姿勢以及類固醇的pro就是他所指的反面例子，反倒讓大家驚奇起來。）

2。肌肉的增長只是力量練習的副產品，力量練習的主要產品是刺激運動神經。

3。但是，為了不以健康為代價（類固醇），只有通過途徑2。

4。所以

1。正確的姿勢，完整的運動軌跡以及運動時的注意力的重要性是第一的，因為那會刺激你的運動神經。

2。運動神經受到刺激後才能循序漸進的提高力量。

3。力量的提高才會產生他的副產品（肌肉的增長）。

另外，我再說說他的其他理論：

1。鍛煉

（特特特特別重要，他的理論基石）最重要的是不要只用一種理論指導訓練，不停的更換法則，只有在身體沒有適應的情況下才能產生驚人的效果（身體適應了，就停滯了）

正確的動作，運動幅度，意念優於欺騙式鍛煉。（即由某種不正確的心理導致的行為）

2。營養

關注自身身體的吸收能力和新陳代謝能力第一（大多由生活習慣、遺傳因素、服用補給情況所決定）

基本營養本身

3。休息

不用我說大家都知道怎樣的休息才和我們張肌肉的意。

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