任何運動都離不開專業的運動裝備，特別是熱衷健身的姑娘們，由於特殊的生理結構，一件美貌而又舒適的運動bra絕對是運動標配！

曾經有人說運動Bra的挑選不僅是科學更是一門藝術，除了要考慮尺碼、材質外還要看運動強度等等，所以在挑選bra這件事情上，一直困擾著很多妹子。那麼，到底該如何挑選一款適合自己的運動內衣呢？

為什麼需要運動bra？

運動bra不只是大胸妹子的專利，即使你是A Cup，也不能忽略它的重要性。一旦不穿，你的胸圍就會飽受運動傷害。下面，就為大家先科普下運動內衣的重要性：

女性的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，而運動中胸部的任何運動，都會引起胸部晃動，使得這條懸韌帶被來回地拉長繃緊，長期下來很容易造成乳房下垂，這個過程中也是胸部和內衣在激烈摩擦，而摩擦最直接就是胸部會因此受外傷。當穿上運動內衣後，可以將壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，使長時間運動時的舒適性增強。所以，選對運動內衣對女生來說真的很重要！

如何選擇適合你的運動bra？

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選擇適合自己的Size

量對Size是挑選內衣的第一步也是至關重要的一步，尺碼非常重要，因為買小會壓胸、對乳腺產生不良刺激，買大無法對胸部進行有效固定，起不到恰當的保護作用。

不管你平時的內衣是什麼尺碼，在挑選運動內衣前，建議重新測量，根據準確的Size再參照日常內衣的鄰近尺碼進行選擇，例如：你平時穿75B的文胸，運動bra可以試穿70C或者80A的。

Tips：具體的測量方法為上胸圍減去下胸圍得到的數值來確定相對應的罩杯；或者去專櫃請專業人員幫你測量尺碼。

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根據運動強度/類型來選

不同強度的運動對bra的需求是不同的，根據不同的強度等級來選擇合適的運動也是挑選時候需要注意的一個關鍵問題。

1）三個不同強度運動都有相對應的bra選擇：

? 低強度運動

一些緩和運動，不會讓身體呈現出不自然狀態的運動都可以考慮為低強度運動。比如散步、公路自行車、撞球等。

? 中強度運動

大多數適當的健身房運動都屬於中等強度運動。比如：普拉提、動感單車等。此外，高爾夫、爬樓梯、滑冰也算。

? 高強度運動

幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（瞬時雙腳同時離開地面的運動也算，例如跑步）和高低強度間歇循環的運動都屬於高強度運動。體操、跑步（無論快慢長短）、高衝擊有氧舞蹈、網球等運動。

因此，考慮到運動強度，bra也分為這三個等級，可以在bra的商品標識上找到它的強度等級，根據運動強度以及bra的支撐強度來挑選適合自己的內衣。

2）根據罩杯選擇運動類型：

V型帶搭扣bra

這類bra看起來比較適合寬肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要輕易嘗試了，因為胸部的力量最後都加在這兩根窄肩帶上，不是會把肩部皮膚磨破就是會造成肩部肌肉酸痛。

這種類型的bra好處是因為有可調節的肩帶和搭扣，你總是可以找到一個合適的調節把胸部聚攏起來，不論是上下還是左右讓胸部更加固定。

在搭扣這裡同樣可能產生問題：在一定距離以上的跑步過程中塑料搭扣和金屬環會對皮膚產生摩擦，日常跑步超過10公里就有可能磨破皮膚，所以推薦10公里以下的運動穿著此類bra。

V型racerback泳賽式bra

這類不帶搭扣的寬肩帶bra比前面帶搭扣的窄肩帶bra適用人群要廣得多，如果選對了size，這類bra可以對胸部提供適度的捆綁，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，一片式的V型設計可以防止肩帶滑動，對豐滿、窄肩膀或溜肩膀的女生都是最佳選擇。

一片式bra

這個類型的bra看起來似乎設計簡單，但它也值得我們買之前琢磨一下。

比如對胸比較小的女生來說，就可以買最簡單的一片式。而對有甜蜜負擔的女生來說，選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式也沒有錯。買起來不用動腦，穿脫也簡單。唯一的問題是這類bra通常比較容易鬆弛，需要定期更換。

獨立罩杯bra

這類獨立罩杯bra比較適合豐滿的女生，胸部被很好地固定在罩杯里，盡量減少了晃動。就這張圖來說，肩帶再稍微寬一點就最好了。

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試穿

運動內衣只有試過才知道是否合適，所以不要偷懶網購了，去實體店挑選吧。

在試穿過程中，可以穿著內衣可以跳一跳，看看內衣的支撐力固定性如何，還可以把手伸進文胸內側試試拉力如何，看看肩帶的設計夠不夠穩定，貼近皮膚的分割線和邊緣線扎不扎手，面料的透氣性如何等。

在挑選運動內衣時，除了以上三個步驟，還要注意如下幾個條件：

肩帶：太緊，會對肩頂部皮膚造成壓迫；太松，在手臂抬起時，內衣會隨之移位，影響固定效果。

罩杯：太大，無法起到良好的支撐作用；太小，乳房組織受到太多壓迫，會造成不適感。

鋼圈：目前大部分運動文胸都沒有鋼圈，而帶鋼圈最大的問題是，在運動過程中可能造成不貼合，或者磨損皮膚。

圍布（就是除去罩杯，圍在身體上的那圈布）：需要貼合，一圈布最好能夠完全貼合胸廓。

運動內衣的使用及保養的建議

• 準備兩個等級的運動bra，會讓自己更得心應手。如：C/D Cup的女性可以準備高支撐和中支撐兩款運動Bra。而A/B Cup 女性則可以準備低支撐和中支撐運動Bra。這樣就能根據運動項目，服飾搭配做出更好的選擇。

• 如果買來的Bra想用來跑馬拉松，這就跟買新跑步鞋一樣，也要渡過一個磨合期才能用它來參加長距離或是馬拉松。還有一個小竅門就是：如果bra磨損皮膚，在容易磨皮的地方適當塗抹一些潤膚乳。

• 平時清洗建議手洗，不要擰乾，自然晾乾或是壓干，這樣可以提高它的壽命。如果每周跑步次數大於3次，建議再備一件，方便換洗，也能延長使用。

好了，各位姑娘們都學會了嗎？不要讓挑選運動內衣成為擋在她們前往運動的路上的絆腳石，一起運動起來吧！

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