勇氣視頻：越野跑吃什麼—預告《雅荻跑世界》第二季明晚8點開播

健身 04-04

【勇氣視頻：越野跑中都吃些什麼】

超馬越野賽動輒100公里的距離，幾十個小時的時間跨度。

對普通人來說，肯定會很好奇的問：「你們在跑步的時候吃什麼？」

超馬越野賽中怎麼吃，分為兩種情況。

一種是補給站。絕大多數比賽都會在賽道上設置補給站，每個補給站的間隔從10~20公里不等，補給站提供基本的飲水和食物。

補給站是參賽選手的最主要食物來源。

另一種是自己攜帶。因為比賽情況複雜，即便兩個補給站間隔只有10公里，也可能因為意外耽擱很長時間，這時候自己攜帶的食物，就是救命的寶貝。正因如此，所有超馬越野賽都要求強制攜帶必要數量的食物。

當然也可能是你知道補給站的食物不好吃，自己帶點合口味的。

補給站的食物更豐富，水果、能量膠、麵食米飯等等，比賽會因為地方不同而提供不同的補給，例如環富士山超級越野賽的納豆飯和味噌湯，在別處就吃不到。

自己攜帶的食物單一，能量膠、能量棒、能量粉等高熱量食品，便於攜帶。

超馬越野賽環境特殊，保證在不壞肚子的前提下吃飽是基本原則，很少有人會在好不好吃上動心思，所以到底吃什麼的問題，沒有大家想的那麼複雜。

參加過如此多超馬越野賽的關雅荻，最長時間跨度近150個小時，他也總結出了許多適合自己的補給技巧，例如在MDS摩洛哥撒哈拉沙漠地獄馬拉松，他鐘愛Hammer的能量恢復粉和老壇酸菜面。

正是這來自家鄉的味道，才讓他熬過250公里的沙漠旅程。而且每次沖泡老壇酸菜面時，都能引來周圍選手的讚歎，羨慕他能吃口湯湯水水的。

在《雅荻跑世界》第二季包含的7場比賽里，不僅記錄了他在比賽時遭遇的折磨和艱苦，也有溫馨、幸福以及搞笑瞬間。

勇氣視頻：越野跑吃什麼—預告《雅荻跑世界》第二季明晚8點開播

1. 喜馬拉雅山脈的丹增希拉里馬拉松，在平均海拔超過5000米的地方完成42.195公里；

2. 與47名來自世界各地的跑者向太陽發起挑戰的Beat the Sun，環繞勃朗峰160公里，累積爬升近萬米；

3. 全程80公里，累積爬升超過6000米的，天空跑的代表賽事勃朗峰馬拉松；

4. 拉帕爾馬島的Transvulcania，這個比賽全程75公里，累積爬升超過4500米，同樣是天空跑賽事；

5. 分為7個賽段，共250公里的摩洛哥撒哈拉沙漠地獄馬拉松；

6. 全世界跑者共同的夢想，全程100英里，累積爬升近萬米的UTMB環勃朗峰超級越野賽；

7. 全程350公里，累積爬升25000米的環奧斯塔山谷4KVDA。

勇氣視頻：越野跑吃什麼—預告《雅荻跑世界》第二季明晚8點開播

節目將於明晚8點登錄北京紀實頻道，每周周一至周五晚8點，每天播出一集。同時，全網各視頻平台，每周一、二晚9點，每晚各更新一集。

2017年初，關雅荻接受「離線空間」邀請，發表主題為「積極生活」的演講，講了他在拍攝製作《雅荻跑世界》這麼多年來的收穫。下面是關雅荻的演講原稿。

積極生活

——關雅荻《離線》演講

在很多電影圈朋友眼中，我是個非正常電影人，在很多跑步的朋友那裡，他們甚至不知道我是搞電影的，也有很多人以為我早已離開電影行業，所以想給我貼個標籤，可能不太容易。

我從1998年進入北京電影學院，到2013年從小馬奔騰離職，大約用了15年時間搞電視電影製作。但在過去3年里，我的確沒在搞電影製作，而是做了很多跟跑步有關的事情。直到2016下半年，我逐漸重新回到電影製作領域，除自己籌備的幾個電影項目外，現在也在做一部科幻電影的籌備工作，電影大概在今年3月份開機，導演是我的好朋友張小北。

過去4年，我大概在全世界跑了30到40場超馬越野賽，這些比賽難度很大，我大多都完賽了。因為參加比賽，我去了不少國家，如果不是比賽，有些地方，我想這輩子都不會有機會去。正是因為這些經歷，讓我從內到外改變了很多。

韓寒電影《後會無期》里有句台詞：「世界還沒觀過，談什麼世界觀？」我大概也算用跑步的方式「觀」了世界，但今天我卻沒打算跟大家聊「世界觀」，只是想跟大家說些我自己很私人的感受，也可以說是我自己對生活的態度：「如何積極地去面對自己的生活」。

對被動生活的恐懼

2013年前後，我開始反覆問自己一個問題：「做電影十幾年了，自己到底要做什麼樣的電影？」我腦子裡居然不能馬上蹦出這個問題的答案。說實話，這把我嚇壞了。正是因為想要尋找這個問題的答案，才促使我從電影公司裸辭，我需要思考，需要尋找問題的答案。

我從小喜歡電影，高中畢業後，排除萬難考進北京電影學院。本科畢業後，因為找不到電影行業的工作，重回北京電影學院讀研究生，終於在碩士畢業前找到第一份電影行業的工作，正式進入電影行業一線崗位。在隨後的十多年裡，開始跟電影行業內各類商業主流導演、編劇、製片人學習合作，感覺一直被推著向前走，自己從未真正做過選擇，直到我意識到上面提到的那個問題。

在這個過程中，無論是電影發行、製作，還是市場營銷，我都傾盡全力的去學習實踐。就這樣不由自主的被工作向前推，忙忙碌碌的10年過去了。

毫無疑問，我熱愛電影，但在從事電影相關工作中，卻產生「被動生活」的感受，這種感覺非常糟糕！從小到大，我一直認為自己始終是按照自己的意志去生活，但當面對一個對我有重要意義的問題時，居然不能馬上給出答案，對我來說，這是自我認識的一個很嚴重的缺失。你說你喜歡電影，但是忙忙叨叨這麼多年，你到底在幹什麼？回頭看看，好像自己什麼類型的電影都拍過，愛情片，動作片，文藝片，恐怖片，甚至還有動畫片。但正是因為什麼電影都拍過，才讓我有了「我到底要做什麼樣的電影？」的自我懷疑。

關雅荻開始思考

既然這個問題暫時沒法兒想明白，那就先去參加越野跑比賽吧！時間可能會給我答案。

這幾年超馬越野賽的經驗，我切身感受到，對我來說，體育運動關乎的都是「精神體驗和內心快樂」。以前我喜歡各種運動，比如足球、輪滑、單板滑雪、皮划艇，最後把所有時間都給了越野跑。

在運動之餘，我依然沒找到答案，那個問題時不時的還會蹦到我腦海中：「我為什麼要拍電影？我到底會拍什麼樣的電影？」

我為什麼跑步？

我小時候特別愛運動，什麼運動都玩兒，跑步當然也是我的童年愛好，剛上小學時，我跟我爸每天早晨都會跑7、8公里。可以這麼說，長這麼大我就幹了兩件事兒，一個是電影，另一個就是運動。

在參加各類超馬越野賽的3年里，我速度從來不快，但很有韌性，別人眼中比較難的比賽，我大多都能完成，逐漸就有了「大神」的稱號，微博里也多了問我關於跑步的問題。

在這些問題里，被問到第二多的是：「跑那麼長的距離，你中間都想什麼？」（被問到第一多的問題是：「跑步難道不傷膝蓋嗎？」）我的答案很簡單：「什麼都不能想，除了看著腳下的路，什麼都不想。」當你開始想事情時，就會帶出十幾件甚至上百件其他事情，大腦便開始高速運轉，在如此長距離的比賽中，這是很危險的！

跑長距離超馬越野賽，跟戶外探險一樣，跟日常小區慢跑、公路馬拉松差異很大。跑公路馬拉松，只要速度穩定，最後都能有個比較理想的成績，越野跑則完全不同，它有太多不確定性，你不知道前方路況是什麼，天氣怎樣，什麼都不知道。

在超馬越野賽中，你要體會身體的細微變化，時刻準備著解決各種各樣的問題，萬一受傷怎麼辦，到下個補給站還要多久，速度該控制在多少。這個過程有時候需要幾十個小時，有時候甚至需要上百個小時，中間該吃吃，該睡睡，但不能停止思考。還要全神貫注，不能讓自己摔倒，你要路過眾多懸崖峭壁，要經過各種河，可能會不小心滑下去，甚至有丟掉性命的可能。正因超馬越野賽有風險，所以你要學會規避，通過不斷練習，直到最後形成神經記憶，不需過多思考身體就能自然反應。

越野跑經驗豐富的關雅荻

其實無論是在生活和工作中，還是在超馬越野賽中，都是通過思考解決各種各種的問題，所以練成神經記憶，免不了在日常生活和工作中練習正確的思考模式。

我覺得思考就是學習，對於知識的學習過程，對我來說，最有效的辦法是不停的看書，所以從2006年我碩士畢業，我一直在看書。通過不同的參加超馬越野賽，不停地跑步，對於思考，我的想法有了變化，我現在覺得思考是要敢於面對生活和挫折，讀書不能帶著目的，而是需要享受。

所以說思考更多的還是一個人，自己跟自己對話。這個過程需要反覆練習，但我剛好很偶然的發現，運動，不管是哪種運動，都是在練習如何面對自己，如何擁抱孤獨。其實，要學會如何思考，首先要學會擁抱孤獨。也並不是說必須要對運動感興趣，只不過是我自己恰好喜歡運動，又恰好發現運動是很好的練習擁抱孤獨的方式。大家沒必要必須學我，但如果沒找到該如何練習擁抱孤獨，也可以借鑒我的方式，是有效的，而且還能強壯身體。

我經常提醒自己，不能讓身體成為大腦的拖累。

其實大腦就是一團肉，被包在最堅硬的骨頭裡面，由億萬個神經源構成的一團肉，但又不是肌肉，大腦本身感受不到疲憊。在座的諸位智商都差不多，誰也不會比誰聰明多少，大腦反映能力也都差不多，但最終表現出來的卻並非如此。

不知大家有沒有過這種感受？有時候大腦會告訴我們，腰有些酸，胃好像不舒服，如果大腦被這些東西佔據，是不是就沒空間去思考了呢？

其實人類在遠古的採集時代，腦容量也不小，能記住所有不能吃的，不能拿的，不能碰的，什麼都要認識，都要記住。那時候人類的身體非常強壯，壽命很短的原因是天災人禍，以及缺乏自我治療，跟身體強不強壯沒關係。再看現在，現代文明裡，我們都是肌肉萎縮的人類，身體嚴重退化的人類。

在座的各位，包括以前的我，患有頸椎病是因為好久不鍛煉。其實頸椎病並不需要特別的治療，只要激活肌肉，讓它們起到該起的作用，自然會保護關節、骨骼、筋膜、軟組織，頸椎病也就好了！更重要的是，健康的身體能釋放大腦的壓力，讓大腦可以自由想像和思考。我經常想，亞里士多德和伯拉圖到底是什麼身材，有沒有八塊腹肌，有沒有人魚線，我挺好奇的！

古希臘哲學家崇尚強健的肉體，不知道他們師傅會有八塊腹肌

雖然沒法確定這些人身體是不是強壯，但至少能從古籍中了解到孔子是可以耍槍弄棒的，能拿佩劍周遊列國，震懾宵小自然不成問題。這些思想家之所以能不停思考人生終極問題，好身體可以說是基礎。

你想想，如果霍金是十項全能高手，他的科學成就會不會更高呢？之所以說這麼多，還是希望能刺激一下大家，在座都是年輕人，都20歲出頭的樣子，雖然現在年輕底子好，但健康的身體是需要付出努力去鍛煉的，別忽視鍛煉，況且身體健康還能幫助大腦思考問題。

你可能不了解，其實超馬距離賽距離越長，中年人就越多，像我這樣的青年還真不多！大家可能覺得那些頂尖的超馬跑者，歲數大了肯定一身傷病，但實際情況並非如此，他們都是越跑越精神。

在摩洛哥地獄馬拉松中的關雅荻

我們為什麼會有這種誤解？往往是因為思考問題的角度過小，如果放在過去幾百年甚至上千年維度思考人類的身體是怎樣的，現在身體又是怎樣的，就會發現，身體能夠承受的極限超出我們的認知。

其實，我們不僅對與自己無關的事情缺乏清晰的認知，限于思維模式和思考角度，大部分時候也不能清晰的認識自己。如果自我認知不清晰，就會產生困惑，那該怎麼解決這種困惑呢？這又涉及到終極問題——我們為什麼活著？我們存在的意義是什麼？

存在的意義是什麼？

給大家分享一本給我很大啟發的書，一位生物學家寫的，書名是《人類的意義》。書裡邊說，人類最重要的特點是「真社會性」，在地球上幾百萬個物種里，只有不超過20種物種存在這種社會結構，具體表現是共同搭建生活環境，共同哺育下一代，物種群體中小部分個體能犧牲自己的利益，以獲取更大利益。

深海里有種蝦有這種社會結構，螞蟻族群也有「真社會性」，但最終只有人類能夠構建高度文明，並統治地球。作者從生物學角度來思考人性，人類的特點是兩種擇態同時發生，一個是個體擇態，一個是群體擇態，個體擇態表現為個體擁有讓自己更牛逼的意願；群體擇態是，我舉個例子，在座的這是一撥人，隔壁還有一撥人，我們要打敗他們，兩撥人都有戰勝對方的慾望，個體也有讓自己所處這撥人整體變強的意願。

在超馬比賽中的關雅荻

在自我進化和相互爭鬥中，人類文明得以進化，但個體擇態和群體擇態之間又是對立統一的。當個人過於強大，則會傷害群體利益，但過多考慮群體而忽視個體，整個群體將會變得溫吞，群體會失去競爭力。

所謂人性，是這兩種擇態此消彼長過程中的不同表現，因為此消彼長過程中始終保持動態平衡，所以人性就會有多變性，既可以好，又可以壞，又可以黑，又可以白，甚至可以灰。

再說回到我自己，2006年的時候，我不怎麼看電影方面的書，只看自己喜歡的文史哲類的書，但我慢慢發現這也不行，我還要多接觸科學技術最前沿的東西。這個發現是我看過這本書後才得到的，也是我想要告訴大家的。

以我的母校北京電影學院為例，作為專科學校的藝術類學生，在整個學習過程中，素質教育是缺失的，甚至可以說只完成三分之一。電影是一個涉及美術、導演、編劇等等多方面的學科，但這些都是技能，真正所謂傳道授業解惑，不能只教技術，更重要的是傳道。

首先是電影史，電影史不過120年，並不長，但你不能光學這120年，怎麼能對電影有審美，單單是電影史還不夠，應該多了解藝術史，建立一個更長時間線上的審美尺度。你必須深入了解美的根源，才能判斷什麼是美。但掌握藝術史才完成三分之一。

另外三分之二是什麼呢？第一個三分之一是哲學史，哲學史大概有兩千多年。學習哲學史，能了解哲學家是如何思考終極問題的，世界存在的方式為什麼是現在這樣，而不是一片虛無？無數哲學家用不同的方法嘗試回答這個問題。我覺得你應該去了解哲學史，這是思考的工具。

你了解了哲學史，掌握了人類思考的工具，你了解了藝術史，有了自己的審美，最後我們要知道人類未來的走向，比如說生物技術、基因工程、人工智慧、大數據演算法，還有未來各種不斷湧現的高新科技，能把把人類推向什麼邊緣？比如基因工程技術，在人類幾百萬年的進化史中，人類正在第一次主動干預自己的自然進化。這就是最後三分之一，技術發展史。

你試著去想像，當人類的基因被改變，人性是否會發生變化？該如何重新看待人類？這是我為什麼推薦無論什麼學科背景，在當下都要關注技術發展史的意義所在。

哲學史、藝術史和技術發展史，這是三位一體的系統地自我教育和自我學習的過程。

關於問題的答案

回到開始的問題：「做電影十幾年了，自己到底要做什麼樣的電影？」

對我來說，隨著知識結構的建立和深入的思考，我漸漸的建立起了自我評判標準。

有了標準，問題的答案也就清晰了。我想拍的可能是科幻和體育有關的電影，這是我個人的興趣，而只有從興趣出發，才能不再隨波逐流，不會只因為票房預期，單純為了討好觀眾的喜好去選擇電影項目。

有了標準，所謂「存在的意義」的終極問題，也就找到了自己的答案。

最後我再說點自己正在乾的事兒，也是我對「存在的意義」的理解。

作為愛跑步的電影人，我存在的意義到底是什麼？就是要求自己所做的一切要在整個人類文明進程中，都留下一點痕迹，僅此而已！

我現在正在創業，有自己的團隊，留下痕迹的方式就是這個叫做「天生勇氣」的團隊。一年前，我把團隊的創業方向定在「體育+娛樂」優質內容製作，短期內垂直在跑步領域，也包括跟跑步和其他運動相關的娛樂電影的開發和製作。