想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這！

生活中老朋友見面打招呼，最常說的一句話是：「您還是這麼精神！」這句話是對對方身體狀況的肯定。我們所常說的「精神」實際上就是中醫講的「精、氣、神」，健康就是養好「精氣神」！

01

精：腎精

中醫所說的「精」，指的是「腎精」。腎精充足是可以從人體的皮膚、骨骼等臟器綜合體現出來的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精充足的體現。

如果腎精不足，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈。中醫講心、肝、脾、肺、腎五臟一體，肺主皮毛，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。

02

氣：元氣

此處的氣，就是中醫講的「五臟之母」腎的元氣。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動。腎氣不足的人往往表現為精神不振，對任何事情沒興趣，晚上容易失眠、多夢。

03

神：神魄

中醫講的「神」，就是神魄，常表現在我們的眼睛裡。眼睛裡的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎精不足會導致肝陽上亢，這時眼睛是乾澀、無光的。

所以，補足精氣神歸根到底還得從養好腎入手。小固諮詢了很多中醫專家，給大家推薦幾種養生補腎的好食物，讓精氣神倍兒好！

養好精氣神的食物要記牢！

1. 山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2.枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

3. 蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

4. 板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

除了提升精氣神的食物，平時還要常做運動。一個經常運動的人皮膚會更加緊實有光澤，神態也會更顯年輕。

來源：養生固本健康人生