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據世界衛生組織調查，全球約有27%的人有睡眠障礙症，其中受失眠困擾的人竟高達50%！在各種方法里，服用安眠藥似乎是最便捷有效的入眠方法，但失眠人士對於安眠藥的態度卻是既期待效果又害怕「受傷」——怕副作用，更怕上癮。

3月21日是世界睡眠日，廣東健康通（ID：guangdongjk）就和大家說說怎麼吃安眠藥才能「不受傷」。

1．服用劑量遵醫囑

從醫師推薦劑量開始服用，不要擅自加藥或減葯。

2．避免與酒精同服

安眠藥與酒精並用會加強藥效，安眠藥的副作用也會加強。

3．服藥後立刻卧床

目前常用的安眠藥起效都比較快速，若沒有立刻上床睡覺有可能會造成短暫的失憶，或是夢遊的情形發生。

4．服藥時間這樣定

可以和醫師討論自己躺上床後可忍耐睡不著覺的最長時間，超過時間再服藥；避免長期規律使用，以免出現心理或生理上的依賴。

5．藥效不佳慎重換

若已按醫師指示劑量服用，但效果不佳，或使用後副作用明顯、無法忍受時，應與告知醫師，並請TA判斷是否應調整劑量或更換藥品。

6．停葯之前要諮詢

長期使用安眠藥，若癥狀有改善想停葯，要諮詢醫師停葯的時機及方式，宜逐次減低藥量，避免一次停葯，出現反彈性失眠。

7．三類人當心劑量

老人代謝能力差，容易出現副作用，宜服用低劑量安眠藥；孕婦服安眠藥有畸胎風險；部分安眠藥通過肝臟代謝，肝功能不好的人要特別謹慎。

安眠藥常見的副作用有過度鎮靜、頭昏眩暈、視力模糊、口乾舌苦、運動協調不佳、步伐不穩、肌肉無力、口齒不清等。

不過目前使用的新一代安眠藥都已經非常安全，成癮性也都很小，遵醫囑用藥並不會給身體帶來大的損害。

另外，安眠藥物只是協助睡眠的工具，當出現睡眠問題時，切勿自行購買服用安眠藥，因為劑量和服用時間拿捏不當很可能會加重失眠甚至危及生命。

只有經過專業醫師的評估與診斷，及養成個人良好的睡眠衛生習慣，才是解決睡眠障礙最正確的方法。