這個瑜伽體式太萬能了！不僅全身塑形，還能讓你越練越有女人味！
看看人家這個小蠻腰，
柔軟，纖細，羨慕不？
每天至少鍛煉半小時
可是光羨慕，不鍛煉，
也是不行的！
這樣吧，一周5天，每天至少鍛煉半個小時，
你們能做到嗎？
每天都癱坐在那裡，怎麼能有小蠻腰！
趕緊跟著七七動起來！
動作之間優雅的轉換
上犬式至下犬式
收緊你們的肚子，然後跟著圖片一樣，從趴著的狀態拱起身體。
三角伸展式至半月式
右側膝蓋稍稍彎曲點，用右手撐地，盡量的拉伸自己 臀部，還有腋下的肌肉，但是移動身體的時候要保持身體平衡。
勇士一式至勇士三式
這個動作跟小時候的課間操有點像，但是讓我描述吧，有點難，就醬，自己體會吧！
側伸展式至勇士二式
讓身體舒展，然後慢慢抬起胳膊，始終保持身體平衡。
下犬式至前弓步
這個動作像劉翔跨欄起跑的動作~呼氣的時候拱起後背，讓右腿膝蓋到臉的位置。
樹式至勇士三式
以樹式為起始動作，右腿獨立，雙手合十。將左膝向內收回，注意收回過程中保持左膝與臀部處於同一高度並繃緊臀部。以肚臍為中心向前傾，腳趾張開，同時用力推開手掌。
收緊臀部，保持軀幹與左腿處於同一直線上，慢慢將左腿伸直。雙臂可以向前伸展來增加難度。
肩倒立式至犁式
平躺，雙手放在身體兩次，依次用雙腿去夠天花板。如果覺得尚可接受，可以適當伸展雙腿。需要注意的是，這個過程中要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量（在肩下墊一塊毯子可以防止受傷）。盡量收起下顎來減少脖子與地板之間的縫隙。
用手撐住後腰，保持雙腿綳直慢慢向頭部移動形成屈體動作，臀部可以稍稍向反方向移動來減輕來自腿部的重量壓迫。腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方。
強烈推介
※女生化妝前後的差距，原來街上的「美女」都是這樣產生的
※錢是個好東西，我希望你們也有
※江疏影曬健身照！原來她的好身材都是這樣練出來的
※這麼尷尬的結婚照，讓人笑掉大牙
※不用餓就能瘦！原來都是晚上吃這些小菜的功勞
TAG:幫你瘦到90斤 |
※這個瑜伽體式太萬能了不僅全身塑形，還能讓你越練越有女人味！
※這個瑜伽體式太萬能了,不僅全身塑形，還能讓你越練越有女人味！
※這個瑜伽體式太NB了，不僅全身塑形，還能讓你越練越有女人味！
※經常做這5個瑜伽體式，不僅身材越來越好，塑形養顏，連皺紋都不長了！
※鴛鴦式，能做到這個體式，你的腿和腰不可能不瘦
※經常做這5個瑜伽體式，不僅身材越來越好，連皺紋都不長了！
※其實變美很簡單，只要你學會了這個減齡的瑜伽體式,想要總有魔鬼身材根本就不是夢！
※瑜伽這幾個體式看著搞笑，但不僅減肥還塑形！
※彎腰駝背並不是不能改善，練習這個體式就對了！
※男人想要腎好，就堅持練這幾個瑜伽體式！固腎的同時還能夠拉伸！
※倒立也能瘦腿？這種瘦腿體式，80％的人都沒聽過，但絕對有效！
※這個瑜伽體式，清除毒素瘦全身，但是竟然有一半的人都做錯了
※練這幾個瑜伽體式，不止變瘦，還能變美！
※瑜伽後彎做不好，不僅僅是因為腰硬，直到做了這個體式！
※秘瑜伽後彎做不好，不僅僅是因為腰硬，直到做了這個體式！
※很多瑜伽體式做不好，都是因為…
※瑜伽體式不但養生，還能鍛煉身體！建議有條件的上班族可以多練練，釋放壓力！
※這5個體式，可能你都練錯了！
※很多瑜伽體式做不好，都是因為