當你練不下去的時候，有罪不罰！

每個人在他們的工作生活中，都會犯錯誤，做出不好的決定，經歷失敗和挫折。我們周圍的所有人，我們的朋友和家人，我們的同事等所有人都是一樣的。

沒有人免疫。

克服任何挫折的關鍵是從錯誤中吸取教訓，把挑戰和消極經驗轉化為積極的機會，我們要把挫折轉化為成功。這個建議可以幫助任何人。我們的TWIST運動員和客戶在他們的訓練中、在他們的日常生活中都經歷過挫折。我們通常是部分教練和部分心理學家，所以每一點積極的意見可以幫助到別人。

採納一些有價值的建議並傳遞它！

在表演的世界裡，失敗為學習和變得更好創造了最好的機會。在生活中，如果你用正確的心態看待它，情況也是一樣。挫折是我們可以學習的簡單情況，一次挫折可能正是我們想要達到的目標之地。

帕蒂.約翰遜討論了成功的人士處理挫折的8種方式，她的文章與商業世界關聯度更高，但她的建議也適用於運動員、每個年輕人和老年人。

這裡是成功人士處理挫折方法：

預期挫折： 每一個成功的人都會經歷的挫折，它與嘗試更大更好的東西齊頭並進。挫折會發生，所以期待他們，接受他們的到來。這意味著你正在做一些艱難的事情。擁抱你的榮譽徽章並擁有它！

不要沉浸在失望情緒中：承認自己很失望，但是不能在失望的感覺上停留太久。如果你仍然感到失望，你可重新調整自己的情緒超前進。

不情緒用事： 客觀地評估發生了什麼事。是否有在課程中發生變化的事件或決定？記下什麼因素造成了挫折。在紙上看到的事實可以使事實變得更清晰和可觀。

這將有助於準備一個解決方案或防止重複相同的問題。

依靠「現在什麼情況？」：
成功的人找到一條進步的道路 ，退後一步，考慮所有的選項。

這一說法最能引起我共鳴。不要驚慌，保持冷靜，找到你的「進步的道路」。我對待挫折只有一個，每一個問題都有解決的視角。保持冷靜，找到一條路徑，幫助你消化掉消極的東西，把它變成別的東西。

想一想，明天比明年多：問問自己，我明天能做些什麼來取得進步？從哪裡開始？你需要一個長期的方向，但有時它需要調整，而不是一成不變。

TWIST整體營養學家蒂娜沃德總是說，保持簡單，做得比昨天好一點。你不能一夜之間改變生活中的一切，「
千里之行始於足下」。

學習！ 成功的人（和成功的運動員）有自信的意願去學習，什麼需要就學習什麼。缺乏經驗或知識不會關閉一扇門，而是定義了什麼必須學習。

這是為了更好的成長、發展！

管理自我談話： 挫折和失望可以產生自我懷疑。管理你的內心想法，讓你專註於未來，下一步你可以做什麼。給自己做重要的事情，冒險和嘗試新事物的信心。

我們的核心TWIST價值之一是保護你自己的健康。這意味著最終你對你自己負責。我們負責並控制我們自己的身體、精神、情緒和活力。安全，穩定和健康的生活方式對我們至關重要。要成為許多人的領導者，你必須從領導自己開始，鍛煉我們的身體，思想和精神，讓我們保持最佳的健康，這樣我們就能為他人做同樣的事情。這會是我們的影響力。

挫折發生在每個人身上，隨時可能發生。我們不能避免它們，但我們如何回應他們則可以決定我們的未來。如果處理得當，挫折只是下一次成功的準備！