最全水果瘦身妙法！

水果不失為一類美容瘦身佳品，水果除了含大量的水分以外，含量最多的就是維生素C。水果中的營養物質容易被人體吸收，同時各種水果中均含有較多的纖維素，多吃水果還會影響主食的攝入，所以水果有利於去脂瘦身。

有人認為，水果千萬不可多吃，因為它們含的熱量高，長此以往，盡失苗條身材。其實大部分水果熱量都不是很高。但為了保險起見，需要告誡大家，應學會挑選合適的水果，這樣既解了饞，又瘦了身。長期吃水果，好身材當然能保持了!

當然，水果所含的營養成分畢竟有限，光吃水果，攝入的熱量不足以滿足每日的消耗，這樣會餓昏的。即使再好的水果，天天吃，不出兩個禮拜，再見到它時，也會痛苦得想吐。所以不能只靠吃水果來瘦身。

挑選水果的時候有許多的小秘訣，比如挑選蘋果、柳丁果、橘子、葡萄柚、洋桃、奇異果、桃子、杏、梅等。這些水果體積大，熱量低，100克熱量皆在80千卡左右。

下面是幾種常用的水果瘦身妙招。

1.香蕉瘦身法。

香蕉的熱量很低，一根香蕉（約重100克）只有87千卡熱量，與一餐白米飯的熱量（150克220千卡）比起來，大約只有一半的熱量。

而且，香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，大便不但變軟了，排泄時也暢通無阻。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦了下來。

但是，這樣容易減重過快，身體往往沒做好調適，所以只適合短期減重。否則缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養成分，慢慢地就會察覺精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心謹慎。

肥胖者可以把香蕉當作正餐中的一部分，與粥或菜一同食用，長期堅持，也會有瘦身的好結果。

2.羅漢果瘦身法。

羅漢果味甘、酸，性涼，中醫學認為其有清熱、涼血、潤肺、滑腸、排毒的作用，並可駐顏，是瘦身佳品。

現代醫學研究證明，羅漢果是一種防治高血壓、高血脂、肥胖症的果品，羅漢果中含有豐富的糖甙，具有降血糖作用，可輔助治療糖尿病和肥胖症。

羅漢果可調製為果汁飲用，或以干品研末，濾汁煮米食用。

以下介紹兩種羅漢果的吃法。

糖果飲。將250克羅漢果壓碎，加水適量煎煮，共煎3次，每次煎半小時，以小火蒸去水氣，使其成黏稠狀，晾涼拌入適量白砂糖，混勻，晒乾，壓碎裝瓶備用。每次取10克左右以開水沖泡飲之。此品味道美，長期堅持食用，且有不錯的瘦身效果。

羅漢果粳米粥。

將250克羅漢果壓碎，加適量清水煎煮，共煎3次，用紗布濾去渣備用。將50克粳米以水淘洗乾淨，入羅漢果湯汁中煮粥，粥沸後用小火繼續煮，直至米爛，加入精鹽、味精即可食用。

3.葡萄柚瘦身法。

葡萄柚是低熱量的水果（每隻大約只含60卡），它含有豐富的維生素C，大約一顆就含有100毫克。葡萄柚所含的酸性物質可以消除疲勞，美化肌膚，幫助消化液的分泌，藉此促進消化功能和營養吸收。葡萄柚含的糖分少，瘦身者用來補充維生素C最適合不過了。

如果以葡萄柚來代替某一頓正餐，熱量當然低，兼之其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦。但要注意，有些人空腹可能受不了葡萄柚的酸度，會引發腸胃不適。因葡萄柚體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果相比，更容易飽肚子，自然也就不會大量吃，也不會攝入過多的熱量。

吃葡萄柚瘦身的方法，30年前就開始在西方婦女中流行，有成千上萬的女性每餐加吃半個葡萄柚作為瘦身食品，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上。如今，美國的研究人員們已經初步證實，這種傳統方法對於瘦身確實有效。

5.枇杷瘦身法。

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B和維生素C，是很有效的瘦身果品。

中醫理論認為，瘦身應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷均具備了這些功效。以下介紹兩種枇杷的瘦身吃法：

枇杷膏。

取枇杷肉500克，冰糖600克。將冰糖入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。

枇杷粥。

取枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。以水煮冰糖，隨後放入淘乾淨的粳米，煮至粥熟，放入已加工好的枇杷肉，再煮10分鐘即成。