更年期這樣調養比什麼葯都管用，讓你心情好還養顏

隨著年齡的增長，更年期成了女性必須經歷的一個階段，這個時候的女性脾氣特別的不好，容易暴躁，只要一點火就著，還特別的容易出汗，胸悶。不僅自己的心情不好，就連家人也跟著遭殃，其實更年期是有解決的辦法的，只要平時注意一下生活的習慣，飲食，就可以準確的調養，可以讓你順利的度過這個更年期的階段，你的家人也會不那麼遭殃了，那麼具體要怎麼去調養呢？

老中醫告訴我們，首先要有一個好的心態，要用平和的心態去面對每一件事，養生先養心，只有自己的心情好了，其他的自然而然就會變好，也不會影響自己的健康。那如果自己的心情不好，每天都很煩躁，自己的狀態就會跟著下降。然後就要養成合理的隱私習慣，合理的飲食就很重要的，平時要多吃一些清淡的食物，要細嚼慢咽，不能吃很多油膩的食物，要經常想一些高興的事，讓自己開心起來。不要動怒，省的氣血衰竭。其次就要有充足良好的睡眠，這樣可以消除疲勞，調理神經系統，晚上不要喝含有咖啡因很濃的飲品，這樣會非常影響睡眠！

更年期是一個很重要的階段，我們一定要正確的去保養，調理好了不但心情跟著變好，也會變得漂亮，下面小編就給大家介紹幾款有助於調理更年期的食物吧！

1.枸杞子

枸杞子是一種常見補肝腎的中藥材，具有益精明目，滋補肝腎的功效，凡是更年期女性均可服用枸杞子來加以調養，可改善手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、潮熱出汗等癥狀。

食譜：枸杞蜂蜜水

抓一小把枸杞子，用沸水沖泡，等到溫熱之時，加入蜂蜜，再攪伴均勻即可。滋補肝腎、益精明目、養血美容。

2.百合

百合是生活中很常見的清補食品，具有養陰潤肺，清心安神之功效，尤其適合更年期這類陰虛火旺之人服用，可以改善心神失常，虛煩驚悸，睡眠不實等等癥狀。

食譜：銀耳百合湯

銀耳20克，鮮百合10克，少量的紅棗和枸杞子。銀耳、百合用清水浸泡好，與紅棗一起用鍋煮沸，下枸杞、冰糖，繼續燉約20分鐘。銀耳也是一種滋陰效果極好的食物，同食後可補腎滋陰、益胃潤腸、補氣和血、強心安神。

3.桑葚

桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、補血養顏等功效，更年期女性因肝腎陰虛，而有頭暈腰酸，煩躁潮熱，心悸失眠者，可常吃桑椹改善不適，通過滋陰養液、息虛風、清虛火，起到安神靜心的效果。

食譜：桑葚汁

桑葚1碗，冰糖適量。桑葚入鍋，加入3倍量的水，大火煮開後轉小火，邊煮邊用勺子碾碎果肉，再加冰糖，再個5-10分鐘，去渣即可飲用。補肝益腎，補血養顏。

4.鴨肉

鴨肉味甘咸性微涼，具有滋陰清熱，健脾益胃，利水消腫之用，尤其適合更年期陰虛火旺的女性食用，可以滋五臟之陰，清虛勞之熱，但注意尤其油脂較高，不宜攝入太多。

食譜：山藥鴨肉湯

山藥100克，鴨肉300克，枸杞子適量。鴨肉焯沸水，去血水和大部分油脂，山藥去皮洗凈，切成塊，再一起放到砂鍋內煲湯至肉熟爛，撒上枸杞子，調味，微煮小會兒即可。和山藥，枸杞同吃，效果更佳。

5.牡蠣

牡蠣肉性平，味甘咸，具有滋陰養血，平肝潛陽等等功效，可以改善陰虛內熱，煩躁失眠，心神不安等等更年期癥狀，並且，其中含有大量的牛磺酸對心肌梗塞、腦梗塞均有較好的預防效果。

食譜：雙耳牡蠣湯

牡蠣250克，木耳和銀耳各70克，蔥，姜，香菜，適量，調味料適量。牡蠣入鍋沸水中焯一下，木耳、銀耳泡發，切成小朵，食材一起放到鍋內，放料酒、蔥薑汁煮15分鐘，再下焯好的牡蠣，煮開，加鹽、胡椒粉、醋、香油、調味。營養豐富，相輔相成。

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