堅持引體向上——1個月後身體的變化很大！

引體向上，一項熟悉不能再熟悉的運動，從小學到中學，從高中到大學，這個健身動作一直陪著我們成長。不過，大家有沒有發現，雖然我們一直在成長，但是自己做引體向上的數量卻在逐步減少。這是因為現在的人長期不鍛煉，閑暇時間總是玩手機，肌肉得不到鍛煉。

引體向上的好處很多，它幾乎涵蓋了上身的所有肌群。而且引體向上還是一項練背的極佳動作，背肌對於健美愛好者十分重要，更不要說我們這種小白。並且引體向上，對於長高還有一定的效果。

堅持引體向上一個月，你會發現你的身體變化很大。你的臂力和腰力得到了增強，你的肩膀變的更寬，你的背部更加厚實，力量和形態都發生了變化。此外，說不定你有額外收穫，你的身高可能得到了增長哦！

另外新手做引體向上如果無法完成，可以胳膊成90度杠鈴上掛著，掛著的時候拚命往上拉，雖然拉不動。但這樣一段時間之後，基本就可以完成引體向上。

想更好了解健身，解決健身問題，增肌減脂制定鍛煉計劃的朋友可以關注我的微信：skbkfvc 私教小米 屬於你自己的私人美女教練(不收費的私人教練)！