不知道這些運動誤區 讓你的努力都白費！

俗話說：「生命在於運動」，運動對人的身體健康十分重要。但是，很多人對於運動性質和自己的身體素質缺乏了解，往往會陷入一種或幾種運動誤區，使得自己的努力並沒有換來理想的健身效果。下面，我來介紹幾個運動誤區：

誤區一 空腹運動，有損健康

研究證明，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪來供應能量，更易於消耗多餘的脂肪，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

誤區二 飯後散步，有益健康

進餐結束後，吃進去的食物尚未消化和吸收。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。特別患有慢性胃病的人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯後應稍坐或躺一會兒再活動。

誤區三 運動後要多補水

運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛，第一口水漱口之後吐出。之後都應該緩慢喝下。

誤區四 晨練比暮練好

其實早晨人的血液凝聚力高，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變；黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中的最高峰；黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。更加利於身體健康。

以上這些運動誤區，你中招了嗎？我們應該巧妙避過這些運動誤區，用更加科學的方式健身，讓自己的身體素質逐步提高，讓自己的生活更加美好充實，積極向上。

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