練這五個動作，讓你的大象腿消失，腹肌凸出來！

許多MM都有著肥胖的苦惱，不是小腹上肉多，就是有著粗粗的大象腿，使得整個腿部都變形了。有的女孩利用吃減肥藥來減肥，可是過了不久還是會反彈。有的用節食或者乾脆一天只吃一頓飯來減肥，可殊不知越節食越餓，越餓越吃的多，反而越來越胖。其實對於減肥來說，還是用最健康最科學的方法來才好。

接下來66姐就給大家分享一組科學減肥健身的方法，只要堅持做，沒有贅肉減不掉！

椅子弓箭步

此動作主要鍛煉大腿肌肉和腹部肌肉的伸縮，活絡這兩個部位的肌肉群。

退後伸

此動作主要鍛煉臀部、臂膀和大腿部位的肌肉群，使大腿放鬆，把力量集中在臂膀上，使臂膀有壓力。

椅上V字仰卧起坐

此動作主要鍛煉小腹和大腿部位，使大腿和小腹肌肉活絡，得到進一步更大化的健身效果。

椅上抬腿

此動作有利於大腿減脂和腹部收縮，上肢力量集中在臂膀部位，使得腹部減輕壓力，血液得以流通。

俯身卷腹

此動作大幅度的鍛煉了腹部和大腿部位的肌肉，使健身動作得到了最大化的擴展。

不管是有肥胖煩惱的人還是沒有，都要有一個科學健康的生活方式，健身能帶給你的不只是身體上的美觀，更是你內心世界觀的改變，一個好的生活方式，可以讓你一生受益！

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