六大游泳時常見損傷和病症，我們該如何應對？

聽說喜歡游泳的人都關注了泳者

1

蛙泳膝關節損傷

多見於膝關節內側副韌帶的損傷。損傷時還伴有疼痛感。

損傷的原因

- 蛙泳蹬腿時為了使小腿內側對準水，蹬腿動作必須使膝和脛骨向外扭轉，而內側副韌帶的主要功能是防止膝關節外翻和脛骨外旋，當蹬腿用力不當時，內側副韌帶承受不了這一大強度工作，引起損傷。

- 初學者或游泳運到員，由於局部負擔過重如單一集中訓練蹬蛙泳腿或蛙泳訓練量過大，由局部疲勞而及其損傷。

- 動作技術不正確，用力不合理。

預防措施

- 加強下肢力量訓練，特別要加強大腿內收肌群的力量，訓練前做好充分的準備活動，如膝繞環下蹲左右側壓腿等練習，還可用手按摩膝部或用水按摩膝部。

- 在蛙泳訓練中比重要恰當，不要過分集中在單一蹬腿動作上，以防止局部疲勞而引起損傷。

- 發現膝關節損傷後，應減少運動量，或停止訓練或改變泳式，等到傷愈後再訓練，嚴重者要就醫治療。

2

肌肉韌帶拉傷

一些游泳者在游泳活動後，會產生關節部位腫脹和疼痛的現象，並在用力時感到使不上勁，這有可能是肌肉韌帶拉傷了。

拉傷的原因

未充分做好運動前的準備活動，就進行較大強度的長時間游泳，使肌肉韌帶承受不了超負荷的游泳。學習游泳時錯誤的動作也是會造成肌肉韌帶拉傷。

預防措施

在游泳活動前，應充分做好運動前的準備活動，尤其是肩肘關節，膝關節和腿部，直到感到發熱為止。加強關節的柔韌性練習、肌肉的力量練習，動作要正確，不要過猛。

現場處理

如遇到膝關節韌帶部分撕裂或完全撕裂，當場不要揉捏按摩膝關節，應立即將患部固定好，送往醫院治療。

3

耳病及預防措施

耳病這裡指的是游泳而引起的外耳道感染或中耳炎，其癥狀是：耳部紅腫發熱，疼痛劇烈，嚴重的會耳道流膿血。出現中耳炎的，還伴有頭痛，發熱，噁心嘔吐等癥狀。

耳病的原因

- 游泳池水不清潔，細菌侵入外耳道或水通過咽管侵入中耳。

- 游泳時，水灌入耳內未能及時排出，或用手指、他物挖損外耳，導致耳膜破損穿孔，細菌直接侵入外耳和中耳。

-上呼吸道發炎、感冒時游泳。

預防措施

水質有保證，經過嚴格消毒處理的游泳池或天然游泳場去游泳，患有耳膜破損或穿孔者，應停止游泳，游泳時要注意正確呼吸，避免嗆水，最重要的是，耳內灌入水後不要隨便挖，可用跳控法，即頭偏向灌水耳一側，並用同側腳連續震跳，使水從耳朵內流出來。還可以將頭偏向進水耳朵一側，用手掌緊壓在該耳的耳廓上，屏住呼吸，然後迅速提起手掌，一壓一吸，連續做幾次，即可將水吸出。

4

鼻竇炎及預防措施

鼻竇是指鼻腔兩側的顱骨和面骨內四對含氣空腔的總腔，分別依其所在的顱骨命名為上頜竇、篩竇、額竇和蝶竇。因其開口與鼻腔相近，鼻竇的粘膜與鼻腔相近，在游泳中，如果嗆水，就有可能把水帶入鼻竇，如水質不良，就可引起炎症。其癥狀是鼻樑兩側上部疼痛，鼻流清水，嚴重時流膿鼻涕等炎性分泌物。

鼻竇炎的原因

鼻竇炎的產生主要原因是游泳時呼吸不正確，鼻沖水或嗆水時帶入的細菌侵入鼻內，在身體抵抗力弱的情況下引起此病。

預防措施

掌握正確的水中呼吸方法，避免嗆水，若發生鼻腔進水，不可用力捏鼻子，因為這樣會把水從鼻咽腔擠弄到中耳里去，引起中耳炎，如果已發生鼻竇炎，要聽從醫囑，抓緊治療，或在游泳後用熱毛巾放在鼻樑上做熱敷，以促進局部血液循環，幫助消炎。

5

腹痛的現場處理

有些游泳愛好者在游泳時會出現劇烈的腹痛現象，一般來說，如是胃腸痙攣，疼痛部位是在臍周圍，如是腸痙攣，疼痛的部位是在左下腹部。

腹痛的原因

游泳時吃的太飽或水喝得過多，下水前吃了過多難消化的食物。腹部著涼，刺激了腸內蛔蟲，運動前準備活動不充分，游泳時呼吸節奏紊亂等原因。

預防措施

合理注意飲食衛生，飯後應間隔一小時再游泳，下水前要充分做好準備活動，游泳時要注意呼吸的節奏

現場處理

如在水中發生腹痛，要減慢游進速度。注意游進速度。注意呼吸節奏。游到池邊立即上岸，然後手按住疼痛部位，做幾次深呼吸，疼痛就會減輕，甚至消失。如果繼續疼痛或疼痛加劇，要送醫院治療。

6

游泳性結膜炎預防

游泳性結膜炎，醫學上稱「急性結膜炎」，俗稱紅眼病，多在游泳時被感染，故叫「游泳性眼結膜炎」，癥狀是眼發紅、刺癢，結膜充血持續不退，並有怕光、流淚和眼屎增多等癥狀。

預防措施

加強池水消毒，池水中的含氯含量要控制在規定的指標範圍內。禁止患紅眼病的人下水游泳，感染他人。游泳者戴上泳鏡游泳，既可預防被細菌感染，又可保護眼睛免受氯氣侵害。游泳上岸後，最好再滴一兩次氯黴素眼藥水預防。

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