美人計｜穿短裙前讓O型腿變美？我說可以，不騙人

「

一雙美腿，筆直很關鍵，O形腿或X形腿困擾很多人，穿短裙和褲子都不好看。這些不完美的腿形究竟有沒有可能改善？負責任的說，可以的。

自測：你是正常腿型嗎？

正常腿：雙腿之間的膝蓋和腳踝處都可以緊密接觸，並且整體肌肉分布均勻。

X形腿：雙腿自然伸直或站立時，兩膝能相碰，而兩足內踝分離而不能靠攏。

O形腿：雙腿自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰，而兩膝不能靠攏。

X形腿和O形腿其實也分為骨骼型和肌肉型兩種，比如小腿的肌肉外翻，從視覺上就會看到是O形腿，這種情況相對好調整。但如果是上面示意圖中的骨骼問題，就需要付出很大努力來矯正。另外，X形腿的人沒有O形腿看上去那麼不美觀，所以容易被忽視，但其實也是有必要矯正的。

腿玩年俱樂部

我們先欣賞一些腿玩年俱樂部中的女星來激勵自己。她們不但雙腿筆直，而且肌肉線條勻稱，膝蓋沒有贅肉，皮膚光滑沒有疤痕。

新晉流量小花關曉彤有著一雙天生的修長美腿。

江疏影和姚晨都是有名的美腿女星，高個子的兩個人腿又長又直。

娘娘長年堅持運動，雙腿纖細但不瘦弱。

董潔的腿筆直，膝蓋處沒有絲毫贅肉。

模特出身的baby也有一雙筆直美腿。

O形腿

范冰冰的腿是有些O形的，所以她在大部分場合都是穿長裙，懂得揚長避短。

韓國女星林允兒算是明星中O形腿很嚴重的一位。

這樣做可以矯正O形腿

step1：鴨子式坐姿，雙手放於腦後帶動身子向前壓，注意X型腿的人不要做這個動作。

step2:身體側卧，在兩腿間夾一個枕頭，下面的腿保持不動，另一條腿抬起，注意動作要緩慢。

step3：這個動作要靠運動器材，沒有什麼特別的要領，只要記住主要靠腿部發力就可以。

X形腿

最愛秀腿的女星大冪冪首當其衝，她的腿美勝在纖細，但骨骼是有點X形的。很多照片中都比較明顯。

這樣做可以矯正X型腿

step1:平躺後雙腿抬起約70度，交替做屈膝運動；手指交叉指向上方，跟著腿部進行左右擺臂的運動。

step2:雙手抱膝左右擺動，注意在做這個運動時，雙腿一定要併攏收緊。

step3:左腿儘可能的向前跨步，拉伸在後方的左腿，注意左腿要腳尖踮地。

是否要綁腿？

除了堅持做這些矯正的動作，很多人會選擇綁腿。綁腿是否有用爭議很大，綜合了很多網友的意見，大部分人認為是有效果的，但必須長期堅持，而且過程痛苦。專家會提醒大家長時間綁腿造成血液流通不暢，影響健康。也許你可以試試每天飯後靠牆站立半小時，這時候把雙腿綁起來，如果難以堅持可以看電視或者聽音樂轉移注意力。而在晚上睡覺的時候千萬不要綁。

需要改正的壞習慣

1/坐姿：蹺二郎腿、盤腿坐、單腿跪坐和腳向後勾著椅子腳這些習慣性動作，都會影響腿型的美感。

2/站姿：站立時，總愛把重心放在前腳掌，或是放在一條腿上的人，容易有膝超伸或一腿粗一腿細的可能。

3/走路：很多人都有往前踢著走的習慣，但是踢著走路時，主要靠的是小腿在發力，久而久之小腿的肌肉就會越來越發達，從而導致蘿蔔腿的產生。

Hi Girls，想了解更多豐富內容，來戳「 閱讀原文 」才能一網打盡~

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

別忘了把你愛的「時尚COSMO」置頂哦

第一時間開啟你的時髦人生