開始健身之激勵你的行為

吃的健康。如果你真的想要節食的話，就會打開一篇關於節食的文章了。但實際上事情都是互相聯繫的，如果你吃的健康，你身體也會更健康。當你覺得自己更健康時，一定會更樂於鍛煉。

除了吃的健康，還要吃早飯！這不僅讓你一整天都保持活力，還能幫助你控制體重，更加強壯。哦，還有記得多喝水！

買新的裝備。花錢卻沒有看到效果是一種很不好的感覺。所以當你在鞋子、褲子和其他裝備上花了三倍的錢，你就會去使用它。所以出門買新裝備吧！也許你們當中的一部分人買的時候咬牙切齒卻很開心地去了健身房！

但是，這樣是沒有用的如果你把裝備塞到包里或者放在後備箱里。買下之後放在外面，你的衣櫃或者床上，只要是你能夠看到的地方。不斷的提醒會讓你記得鍛煉的。

把久坐無用的活動變為高產的活動。每次你想坐下來看電視的時候就去圖書館吧，這樣當你做了無聊的事情就會自覺地去健身了！

你會不會經常懶散而去做其實沒那麼想做的事情？一直！每個人都是，所以下一次你發現自己不開心的時候，不一定需要去健身，或者去散步也好，刷盤子，整理車庫。只需要做點其他的事情，你就會覺得好多了。

先做一半。如果你想去健身卻懶得動，只需要開車去健身房。告訴自己如果你依然不想健身，那就回家。神奇的是，一旦你到了健身房，你就不想開車回家了。然後就讓自己去散步十分鐘吧，即使你本來有更多的計劃。只需要告訴自己多做一點點，就會讓事情容易多了。不久之後你的懶散就被克服了。

如果你的鍛煉模式包括戶外，第一步最好是穿好衣服做到外面去。第二步是開始散步。你會發現一旦你穿好衣服開始散步了，鍛煉也就沒那麼困難了。

對自己負責任。即使我們是自己的批評家，我們也是自己最壞的動力。我們周一決定了一件事，周二又決定去做另一件事了。這也是為什麼我們需要他人來強制我們負責任。告訴你的家人、朋友或同事你的計劃，知道問題就要來了會讓你很有動力鍛煉的！

寫一本日記。如果你已經告訴了所有人你的計劃，太棒了！現在是你記錄進步的時間了。你會想要精確的數字來告訴你和全世界你的成績。這本日記可以使紙質版的，也可以在電腦上，或者博客都可以。

閱讀雜誌、博客和成功者的故事。雖然你可能會嫉妒，你也會驚訝，讀一讀手邊的書可能正是你需要的動力。這會讓你的大腦保持活力，你可以做什麼。同時你也可以從閱讀中學習，獲取更多的知識。

閱讀其他人的成功故事，會讓你開始思考「她可以做，那我也可以！」如果你看到這些普通人可以通過努力成功，那你就是下一個！

關掉其他東西。當今世界，沒有現代科技你會覺得不舒服。你有多久沒有離開手機10步意外了？可能是洗澡的時候？所以關掉手機！關掉所有的電子設備！那還能做什麼呢？去健身啊！

這包括電視、電話、電腦，所有的現代科技。如果到了該健身的時候你還不想去，那就切斷與外界的聯繫。不要讓自己使用這些東西。然後你會發現太無聊了不得不去健身。

和有動力的人在一起。世界上到處都是想讓你失敗的人。這些人不開心，沒有安全感，同時也無聊。躲開他們吧！你知道他們是誰，他們會讓這個過程變得艱難，他們不值得你的注意力。

健身是如此平常，不健身也在節食。沒有人對他們的外貌或健康程度滿意，把這個當成你的優勢！你有許多許多的同道中人，他們經歷同樣的事情，所以發動他們一起健身吧！互相支持會容易許多。

用體重換現金。2007年的一項調查顯示你給減肥的人付越多的錢，他們就越有動力。這聽起來很科學，不是嗎？如果有人不想讓你減肥的話，讓他們給你錢如果你成功的話！通常這樣的話他們就會閉嘴。

如果你的老闆很自信的話，他們也可能給加油鍛煉減肥的員工獎勵哦。

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