運動反擊陰鬱，瘦21斤找到陽光生活
生活不如意之事十有八九
不要總覺得自己不行
也不要害怕前行
黎明前的黑暗雖然煎熬
不過，走過去就好了
我是妮妮，從事金融證券工作，現居北京，身高162cm，體重從122斤減至101.6斤，減重20.4斤；腰圍從88cm減至72cm，縮小16cm。
我的體重基數並不大
本以為減個十幾斤就已經很不錯了
但沒有想到的是8周的飲食調整和運動訓練
不僅僅甩肉21斤，腰圍還縮小了16cm
更重要的是我克服了抑鬱
收穫了健康的身體和陽光的日子
或許對於別人來說
這可能就是一次對健康對身材對形象的追求
可它對我這個抑鬱症患者來說
卻是一次救命的治療
我曾因為抑鬱
一個月的時間體重就掉了13斤
那是2011年的時候，我剛從國外回來
生活上遭遇了一場大變故
極度的痛苦使我患上了嚴重的抑鬱症
然後開始失眠……
每一天都是那麼的煎熬
在這樣巨大的精神壓力下
渾渾噩噩的過了四年
於是，成功的成為一枚抑鬱的胖紙
在我的「廢寢暴食」下
體重一次又一次的往上刷新
低頭真的是只見肚子不見腳啊
因為抑鬱，我很難集中精神做一件事
嘗試過很多減肥方式
但都一一宣告失敗
一次偶然的機會
我被一個非常勵志的減肥案例所吸引
就這樣關注了幾個月後
抱著試試的心態
剛開始拿到教練的飲食計劃和運動計劃時
我很是苦惱，想著怎麼樣才能混過這8周
我還是無法專心，依然一副無所謂的樣子
可每次教練都很認真負責的找我打卡溝通
其他小夥伴們也都很積極配合
所以，我也被動的開始執行起了計劃
後來，在濃厚的群氛圍感染下
慢慢的打開心扉，嘗試的去接受
也開始用心品味每天的健康餐
盡全力的執行運動計劃
開始由被動轉變為主動
才發現，這樣七分飽的健康餐其實很不錯
摒棄了高油高脂高熱量的食物
清蒸水煮菜種類也可以很豐富
營養又健康
我最常食用的早餐
就是脫脂奶，麥片，雞蛋白
午餐一般都是魚蝦雞胸肉、粗糧和蔬菜
做起來簡單，吃起來原味可口
腸胃並沒有什麼負擔
所以感覺很舒服
運動也是有氧和無氧的相結合
這樣才能有效的減脂
計劃是從簡單到複雜慢慢遞進的
不同的階段會有不一樣的運動計劃
所以不要擔心自己跟不上節奏
更不用擔心會超負荷
我從原來的跑100米心臟就開始疼痛
到現在的連續慢跑7公里輕鬆完成
這樣的蛻變就是每天進步一點點的呈現
沒有誰一開始就很厲害
也沒有什麼是不可能的事情
只要願意去嘗試和改變
一切都只會越來越好
因為白天的時間得到了充分的安排
運動後整個人也會得到放鬆
晚上竟然可以睡得很好了
現在再也不用吃助眠葯了
抑鬱葯我也不吃了
養成了健康飲食和科學運動的習慣後
每天都過得很充實很開心
人也變得樂觀多了
生活開始充滿陽光
我很感謝這次的瘦身之旅
從身體到心理都是一次脫胎換骨的改變
生活不如意之事十有八九
不要總覺得自己不行
也不要害怕前行
黎明前的黑暗雖然煎熬
不過，走過去就好了
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