鍛煉腹肌無效？ 10種最佳腹肌轟炸公布 【健康健身】
健身
04-04
溫馨提示：艾瑞巴蒂 小夥伴們好，馬上要到露肉的季節啦，各位小夥伴們肌肉都鍛煉好了嗎？ 如果肌肉還沒塑形的趕緊看看以下內容吧...
核心提示：肌肉男示範高效虐腹教程，共10個動作，每一種都能強烈刺激腹肌。每次腹肌日，從中選取4~5個動作，每個動作15-20次，循環完成，2-3個循環就能夠充分刺激你的腹肌，趕緊虐起來吧！
蔣勁夫
懸垂舉腿屈膝水平轉體
離心龍旗舉腿
全仰卧起坐
雙杠舉腿
仰卧卷腹側擺體
側平板支撐
椅式V字卷腹
懸垂靜態全舉腿
單側剪刀腿舉
懸垂屈膝舉腿
友情提示：想讓妹紙們為你尖叫嗎！那小夥伴一定要堅持哦，持之以恆才能帶來意想不到的收穫，加油!!
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