醫生都建議吃這幾種食物最補腎，腰酸背痛、腎虛發白就靠每天一杯
枸杞桂圓紅棗茶
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻粉黑豆粉
黑豆被賦予「豆中之王」的美稱。具有美容養顏，補腎，明目、烏髮，使皮膚白嫩的功效。還可以有效的防治便秘等病症。
腰果
腰果也是一個很好的補腎的食物哦，經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，使體重增加。而且腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用。
板栗
女人可以吃一下栗子補腎，栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
核桃仁
實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質的補養品。
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※老中醫都建議吃這幾種食物最補腎，腰酸背痛、腎虛發白不用愁
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