露手臂的季節快到了 快速手臂排毒操學起來！
健康
04-04
簡單三招練出纖細手臂
1.手臂排毒操
第一步要按摩的是位於手臂內側的淋巴，然後四指輕輕按壓5下，手臂向上舉起，用手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重複5次。
接下來是沿著手臂向腰的位置延伸，同樣是用四指併攏後輕輕按壓。然後手臂高抬舉起，與腰同寬。從手腕順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
手臂向前伸直，從手腕的位置往腋下的方向推引並重複5回。
手臂下放，手掌朝下，同樣是沿著手腕往腋下的位置向上推壓五次。
2.拜拜肉操
拜拜肉操
身體站直，雙手手臂向後伸直，抬起到肩膀覺得不舒服的位置即可，然後向內側扭轉手臂，能有效鍛煉到大臂肌肉。
瘦手臂操
接下來同樣是站姿，這次手臂在身體兩側打開，同樣是做手臂的翻轉動作。
最後小編有話說：謝謝各位帥哥美女的看我的文章，可以點一波關注，想參與評論的在下方評論哦
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