女性春季美容養顏10種食物，一定要吃！

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天氣已暖，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，

排毒、瘦身、美膚

自然就成為大家離不開的話題。

當然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天小編就為所有的女性朋友準備了幾款非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。

黑米：最滋補美容的主食

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友

促進血液循環，改善怕冷狀況

，對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。

除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和鐵等。

黑米的學名為

「花色苷」

，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，並減少細胞受到破壞。它不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。

另外，維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。

芥蘭：蔬菜中的全營養明星

芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫

蘿蔔硫素

，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

芥蘭含有

多種礦物質

，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

芹菜：蔬菜中纖體冠軍

芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。

芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助

降低血壓和利尿消腫。

另外，芹菜也是一種

高纖維食

物

，可以有效幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以凈化肌膚和清腸瘦身。尤其對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性有用。

西紅柿：天然美白防晒霜

防晒霜，可減少紫外線對皮膚的輻射，有助於保持年輕。番茄的特殊成分

番茄紅素

的作用也是如此，可以絲毫不誇張的稱它為「天然防晒霜」。

番茄的顏色鮮艷，就是因為其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。

當然，番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經常食用可有助於

展平新皺紋

，使皮膚細嫩光滑。同時，還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

苦苣：春天養肝防痘最適合

近年來，苦苣菜越來越受到營養界的高度重視。國際市場開發出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。

這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。

此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的好處就是

益肝健脾，清熱解毒

，對於春季因氣候變化臉上出現小痘痘有很好的預防和治療作用。

苦苣還有一個難得的優點，就是

很少生蟲害

，所以苣葉被稱為最安全的綠葉蔬菜。

百合：最廉價的滋補佳品

皮膚是不是開始乾燥起來了？要用平價食材，又要潤出健康好女人，這個法寶非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。

可以幫助改善白領一族的神經衰弱、記憶力下降、中氣不足，對陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合

潤膚

的功效。

做點

百合甜湯

經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱卻是不爭的事實。

紫菜：瘦身美膚的法寶

紫菜含有的維生素A非常高，它是

強效的抗氧化劑

，可減輕自由基的危害；還有助於保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態。

除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的

牛磺酸

，有利於保護肝臟。

紫菜的1/3是食物纖維，可預防便秘，保持腸道健康。它所含的微量多糖類，可幫助女性排毒，增加免疫力乃至預防和抑制癌症的效果。

海帶：女性排毒瘦身第一選

海帶最大的好處，是含有的

膠質和岩藻多糖

，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗。更令女性朋友欣喜的是，

海帶的熱量幾乎為零。

草莓：春季

瘦身零食

草莓被稱為

「初春第一果」

，在水果中含鐵非常豐富，基本高於其他水果，同時也含有豐富的維生素C。維生素C是抗氧化劑，也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用。

另外，草莓含大量的

多酚物質

，能有效的清除有害的自由基，可減少自由基的產生數量以減緩衰老，促進皮膚水嫩飽滿。

對於減肥者來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一。

美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽腹食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

紅茶：春季暖胃最佳飲品

世界各地都在講茶對健康的促進作用，茶也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是紅茶、烏龍茶及普洱（黑茶）。

這幾類茶性溫，可以起到

暖胃、暖宮、增加代謝

等功效。當然，還會幫助我們分解一些攝入過多的油脂，起到刮油的功效。

喜歡吃油膩東西的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂稍高的女性，經常飲用是非常有幫助的。

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