清晨身體的三大信號要注意：小心腦卒中、心臟病、糖尿病突襲你

清晨是美好一天的開始，是精力最充沛的時刻，可也是各種沉默疾病信號顯露的最佳時間。健康專家分析認為，受腦垂體分泌激素的影響，清晨人體代謝處於比較低的水平，血流緩慢，肌肉也比較鬆弛，一些潛伏的疾病更容易在此時露出蛛絲馬跡。要知道，最早發現疾病的並不是醫生，而是你自己！

信號1.突發性視物模糊

重點提醒：腦卒中

清晨血壓升高是促發心腦血管事件的重要原因，卻最容易被人忽視。眼前突然出現昏黑一片，數秒鐘後恢復正常；或者出現短暫性視力障礙，例如突然的視物模糊，呈陣發性發作，多在一小時內自行恢復……這些都有可能是患腦卒中的前兆，這是因為大腦內血流量減少，而眼動脈和視網膜中心動脈對大腦缺血最為敏感，所以最先出現了報警信號。腦卒中之所以愛在早晨發作，可能是因為血小板在這個時段最多，它們更容易在血管內形成凝塊。此外，血壓的波動也是另外一個風險因素，起床時，血壓從很低的水平猛增到較高的水平，血壓的劇烈波動會對腦卒中發作起到影響作用。

給你的建議：清晨起床時動作要緩，避免做劇烈運動，起床後不妨先喝杯白開水，並及時到醫院做相關檢查。

信號2.身體浮腫

重點提醒：腎臟和心臟病

即使睡前並沒有喝太多水，可早晨起來卻發現面部浮腫？一般健康人在早晨醒來後也可能出現輕度的浮腫，大多與過度疲勞、睡眠不足、枕頭過低有關，這種浮腫現象通常會在起床後20分鐘之內徹底消失。如果在你徹底清醒後面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，則要小心患病的可能。身體浮腫大多是身體水分代謝失調造成，這與腎臟機能降低或患心臟疾病等有關，到底是哪裡出了問題，則需要綜合全身的癥狀來進行判斷。若是眼皮浮腫，且容易疲勞、口乾舌燥、排尿不暢，則有可能是腎功能衰退。若是全身及下肢浮腫，且伴有胸悶、心慌、氣短，則和心臟健康關係密切。

給你的建議：有此癥狀者一定要及時到醫院檢查一下腎臟和心臟的情況，排除後患。

信號3.清晨

飢餓

來襲

重點提示：糖尿病

如果你在清晨4-5點醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，吃東西後癥狀有所緩解，但仍有口乾舌燥，想喝水的念頭，那麼，這種情況可能是患上了糖尿病。早餐前測的血糖叫做空腹血糖，既是診斷糖尿病的重要參考，也能最好地反映患者自身胰島素的分泌水平。除了空腹血糖，糖尿病還增加了一些以前容易被忽視的風險徵兆，比如，消化道不適、視力下降、皮膚瘙癢、疲勞、皮膚傷口不容易癒合、嗜好甜食等等。另外，如果已經是糖尿病患者，卻出現了夜間血糖控制平穩、清晨3-9時血糖升高的「黎明現象」，就說明服藥方法和用藥劑量不妥，要及時調整。

給你的建議：有了上述的癥狀，最好及時查查血糖。血糖水平受很多因素的影響，和體重、血壓、血脂等指標存在著聯動關係，除了檢測血糖，還要密切關注幾個指標，高危人群最好每半年檢查一次。

TIPS：早晨醒來做幾件事讓你更健康

測量體溫

早晨睡清醒後，如果體溫低於攝氏36度，那可能預示著你甲狀腺機能減退，或是甲狀腺不活躍。

測量腰部

腰圍是預測一個人心臟病發作風險的最好指標，甚至比體重更能說明問題。如果腰圍尺寸超過了80厘米，表示你已經處於危險狀態了，請儘快檢查膽固醇、血壓和血糖水平。

留意起床時反應

早晨4—5點鐘醒來，就再難入睡？小心被抑鬱症及心理疾病襲擊。如果早晨醒來後頭腦昏沉沉的，或有頭暈癥狀，則要小心頸椎骨質增生、血粘度增高等疾病。

醒後慢起

盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠，人很容易脫水，一杯涼開水則是有益的補充，可以稀釋血液粘度，還可以清理腸胃，幫你從睡眠中清醒過來。

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