天天鍛煉身體，為啥還老生病？養生變養病！

都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛煉，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便……

要知道，

營養比運動重要得多！

打個比喻，一個飲食隨便，營養不均衡的驢超負荷工作總有累死的一天。

1

臟器勞損

人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

2

消化吸收能力減弱

老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。

3

供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。

老年人除

適度運動

食療調補身體

開開心心，不要憋氣。

你知道人最好最健康的活法是什麼嗎？要我說就是兩句話：

累了就睡覺，

醒了就微笑！

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