對於健康，到底是喝豆漿好還是牛奶好？看完終於明白了！

中國人的餐桌離不開豆漿，不論豐盛的大餐照樣簡單的粗茶淡飯都經常有現磨豆漿的身影。我們通常所說的豆乳是黃豆磨成的。而大豆中所含的氨基酸是人體必須的氨基酸。其中的大豆低聚糖與纖維素都有助於腸道安康，含量為22-35%。

值得一提的是，大豆中含的大豆異黃酮是一種動物雌激素。或者有用的改進女性更年期阻滯與骨質蓬鬆狀況，其餘大豆還可接濟降低膽固醇。對女性來說是不成多得的飲品。

1、豆乳讓女性延緩衰老

豆漿中含有不異於對女性相等必要的雌激素的一種精力——大豆異黃酮，它們存在如女性雌激素的活性。對於更年期女性來說，多喝豆乳可以有些補償雌激素水平飛揚帶來的各類標題，如皮膚彈性削弱、骨鈣丟失加快、心跳潮紅、心緒焦躁等。

扣留軍309病院營養科主任左小霞陳述人人，女性蒼老主若是由於女性的雌激素驟降，而大豆異黃酮能有效的增補雌激素，從這個水準上講豆乳可讓女性延緩蒼老。

2、豆漿能防乳腺癌

在對3000多例的乳腺癌病例與康健比照研究締造，攝入大豆成品多的女性，患乳腺癌的風險可消沉30%。

一樣平常來講，女性天天喝300ml的豆乳即可以起到防癌治癌的浸染。農業部食品與養分發展研究所盧士軍博士展示，女性患乳腺癌很大程度上是由於女性雌激素混亂組成的。而大豆中獨有的大豆異黃酮能均衡女性的雌激素，有效的預防乳腺癌。亞洲區域如中國、韓國和日本等國度患乳腺癌遠遠低於歐洲國家，正式源於亞洲人喝豆乳、食用豆製品遠遠越過歐洲人。

3、豆漿讓女性臉部線條更完滿

減肥不一定是女性變美的途程上很樞紐的一步。北京大學營養學博士盧士軍說。豆漿中所含有的纖維素，能無效禁止身體對糖份的適量吸收。身體中的糖量減少了，離好身材固然更近一步。

在外就餐，吃鹽的量欠安管制，容易多食。而鹽多了很容易以致女性面部及四肢湧現水腫。豆乳大概極好的救命女性去掉水腫，讓面部線條更明晰。

4、豆漿讓女性遠離糖尿病和高血壓

豆乳中含有良多纖維素，能操控身體中糖分的吸收又能募捐人們抗禦糖尿病。對糖友來講，常喝豆乳有助於牽制血糖。

婦孺皆知，攝入鹽分過多會增進患高血壓的風險。而豆乳中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉精神，對防治高血壓有不一定的輔助感化。

5、豆乳讓女性握別小肚腩

便秘會讓女性神彩暗黃、皮膚粗拙，況且也容易影響豪情。豆漿中豐厚的動物纖維大概極好的推進腸道的活動，帶出腸道里沒必要要的廢料與毒素。所以多喝豆乳的女性不容易便秘，可以輕鬆握別小肚腩哦。

牛奶讓姑娘更健康

牛奶中的營養要素很豐厚，除了我們所熟知的鈣之外，還含有磷、鐵、鋅、銅、脂肪、磷脂和卵白質等。人們把牛奶視為營養品很大水準上是由於牛奶是人體鈣的最佳起原，而且鈣磷比例頗為恰當，很容易被吸收。

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