多吃飽腹感強的食物，能幫助你抵制高熱量食物的誘惑哦
健身
04-04
紅豆飯：在米飯中加入， 紅小豆和花生米， 血糖緩慢平穩的升高， 持續提供整段時間的能量。
紅豆浸泡過夜準備備用。
大米淘洗乾淨，浸泡半小時，花生剝好。
將材料放入鍋中，放入適量清水，按正常煮飯程序將米飯煮熟。
紅豆飯這樣就完全做好了
這樣的飲食方法，雖然你沒有吃很多東西， 但是卻感覺不到餓。這就是飽腹感強的食物帶來的好處， 多吃飽腹感強的食物， 能幫助你抵制高熱量食物的誘惑哦！
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