孕婦吃DHA有什麼好處 什麼時候吃好

　　女性懷孕後，需要特別注重自身的營養調理，胎兒也會通過胎盤吸收母體中的營養成分。我們都希望胎兒能夠變得更加聰明和健康。從智力發育方面，我們了解DHA對於胎兒智力有一定的幫助。那麼孕婦吃DHA有什麼好處？孕婦DHA什麼時候吃比較好呢？一起來一探究竟。

　　胎兒的智力發育需要DHA的參與，特別是胎兒的腦部神經發育的完善，需要DHA營養成分進行優化。胎兒的感官系統的優化以及刺激，也是需要有DHA對於胎兒的大腦發育進行完善。因此，想要讓胎兒發育更好，女性需要在懷孕期間食用DHA。

　　一、什麼是DHA

　　DHA實際上是一種高度的不飽和脂肪酸，這種營養元素能夠有效預防膽固醇在腦部的沉積。對於我們大腦的發育有很好的幫助。從神經發育的角度分析，DHA確實是能夠滿足我們腦部智力發育的需求。除了智力發育，在人心理承受能力方面，補充足量的DHA也是非常有幫助的。

　　胎兒的營養需要可以通過母體進行吸取，那麼我們現在來看看孕婦需要補充DHA嗎？

　　二、孕婦吃DHA的好處

　　對於胎兒的腦部發育，選擇DHA確實能夠滿足腦部發育的營養需求。除此之外，胎兒視網膜感光細胞的發育也是需要DHA的幫忙。女性懷孕期間，適合多補充含有DHA的食物。比如深海中的魚類等等。特別是懷孕後期，孕婦們也可以食用一些堅果。

　　三、孕婦什麼時候吃DHA

　　飲食選擇要注重時間。孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發育過程是不一樣的。在腦部發育中，我們建議孕婦們在懷孕的中後期補充DHA會更好。特別是女性懷孕五個月之後，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間裡，准媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。

　　為了今後胎兒的視力發育以及腦部發育，還是要抓住對的時間點，合理的選擇DHA。

　　四、孕婦食用DHA的量

　　在DHA的補充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充，不足以滿足胎兒的營養需求。量太多，還可能造成營養過剩的問題。因此建議准媽媽們每天適當補充400毫克的DHA會更好。在飲食上，就要合理安排了。比如我們可以了解堅果中所含有的DHA量，從而確定每天食用堅果的數量。

　　准媽媽們在陽台過程中，DHA的補充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養補充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如DHA過量，引發血小板凝集或者是其他的問題。避免出現出血的問題，我們更加要慎重選擇。

　　五、如何選擇DHA

　　現代科技發達，要是不知道如何從食物中補充DHA，那麼我們也可以從保健藥物中選擇DHA營養。保健藥物中含有多種營養。比如海藻油或者是魚油等等。在純度方面，我們也要考慮好相關的量。盡量選擇值得信賴的DHA保健品牌。

　　除了從保健渠道中進行選擇，我們更加建議准媽媽們從食物中獲取DHA。深海魚類或者是貝類的食物中，也含有DHA。一些常見的乾果也是含有豐富的DHA。

　　孕婦吃DHA要注意食用的時間，食用量的確定，希望簡單的介紹能夠為準媽媽們提供參考。

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