傷害卵巢的事情：女人們再忙也得看！

卵巢是女性最重要的生殖器官，它負責產生成熟卵子、分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)，這些激素可參與生理功能調節，維持內分泌系統平衡。卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花費心思保養，卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢，其中包括一些被忽視的惡習。

久坐不動最傷卵巢

建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個小時後站起來適當活動一下。

4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

卵巢最怕熬夜！

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

建議：養成規律的生活作息習慣。

卵巢最怕不良情緒

人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病的發生。

女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

卵巢早衰的預防

現在不孕不育中，因排卵障礙和卵巢早衰導致的不孕佔有很大的比例。因此生活中女性朋友一定要注意預防。生活中應該保持健康生活方式，要注意營養平衡，常喝牛奶、多吃魚、蝦等食物，注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，忌過多食用刺激性食物。適當加強運動，鍛煉身體，保持全身各器官系統的功能健康與協調，利於促進新陳代謝及血液循環，神經與內分泌系統的調節，自然地延緩卵巢功能的衰退。

遠離煙草以及吸煙環境、減少被動吸煙，不宜酗酒，保持生活規律，減少人工流產，有生育需要的女性，應關注月經，警惕卵巢早衰的發生。

怎麼知道自己是不是卵巢早衰了？

一般到醫院做以下檢查，就可以明確您到底是不是卵巢早衰了。

激素六項檢查：目的是檢測促卵泡生成素(FSH)、促黃體生成素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳素(PRL)6項指標，卵巢早衰患者血FSH大於40IU/L，E2常低於100pmol/L，P低於2nmol/L。

超聲檢查：通過超聲可以查看子宮和雙側卵巢是否萎縮或偏小。陰道超聲是觀察卵泡的最好方式，可以對卵泡進行準確評估和數量計算。卵巢早衰患者超聲檢查可能發現卵泡樣結構(沒有功能的卵泡)。