常吃排毒食品也能減肥？六種食物教你輕鬆減肥

很多人減肥就只知道少吃多運動，卻忽略了肥胖的一種隱形殺手：毒素。肥胖還有另一個原因就是血液氣流不通暢。所以，肥胖者減肥時也要多吃排毒食品。那麼，你知道哪種排毒食品能減肥么？下面由小編給你介紹六種排毒食品減肥法。

1、蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

方法：可採用新鮮蘆薈榨汁，榨完以後用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。

如何選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

方法：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養又清腸胃

如何選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是複合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。

3、黑木耳

黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

方法：涼拌可將黑木耳的營養發揮到極致。

如何選：優質木耳的朵兒面烏黑有光澤，朵背是灰白色的；耳瓣較大、較均勻、較舒展、較輕；沒有異味，並伴有清香味。

4、魔芋

魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

方法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮熟撈出，加入雞湯中小火慢燉，把營養釋放出來。

如何選：有彈性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和鹼味（石灰水味），久煮不糊。

5、海帶

海帶含豐富的營養物質，其中有一種黏性物質褐藻膠是一種可溶性膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇結合，將其排出體外，具有通便、防毒解毒的功效。

方法：清炒海帶、紅燜海帶、油炸海帶肉丸、海帶肉絲蛋湯、涼拌海帶絲等。

如何選：看看海帶是否完整，葉片是否厚實；海帶的表面有一層白色的粉末，這是好海帶的重要標誌。

6、綠茶

綠茶稱作為減肥聖品，不僅僅是減肥飲品，更是一種減肥食物，常飲用綠茶還能防癌、降血脂，因為綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。

方法：煮水泡茶即可，這樣泡出的茶水鮮爽度較好。沏茶的水溫要在80度左右最為適宜。

如何選：根據茶葉的嫩度，色澤，整碎，條索來選擇。

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