女生經期縮短要注意，吃飯喝水加點料，幫你穩定排毒周期

月經縮短是女性某幾個月都會遇見的情況。但是，一些女性卻不把這個毛病放在心上。要知道，女性正常的經期應該持續5-7天，每個周期正常出血量應在30-80毫升左右。如果經常性的經期持續天數短，每次連一包衛生巾都用不完的話，就需要特別注意了。

經期縮短，女生應該要學會一些調理方法：

1、經期女性的身體抵抗力會下降，如果月經期間受寒或者過於疲勞，容易感染風邪，所以做好保暖和保持輕鬆的生活。

2、做一些輕鬆的運動，月經期間適量的運動能夠增加血液的循環，能減輕痛經現象，對於經期不穩定也有一定的改善作用。但是需要選擇適宜的運動量和運動方法，避免激烈運動。

3、多吃能調經的食物，月經期間盡量多吃有利於暖宮的食物，月經過後多吃補充營養和含鐵量豐富的食物，幫助補血活血，這也有助於月經不調的調理。

下面這幾樣美食，女性朋友們可以多做嘗試，對於應對月經不調以及穩定排毒周期很有幫助！

紅棗的營養非常容易吸收，有著吸陰補陽補血的功效，能夠活血補血，味道香甜，用來泡茶煮湯都是非常不錯的選擇，不僅能夠提味，其中的營養，也能得到釋放，讓你更容易吸收，養血氣，讓你面色紅潤有光澤。

大多數人都知道紅豆薏米最能祛濕解毒，可以試試，對經期有幫助，紅豆薏米利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉、通腸潤便。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，紅豆薏米有清熱利尿的功效，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

桑葚可以補充維生素C，幫助身體的吸收和消化，對緩解連續放屁癥狀有幫助，每天堅持吃一點就能見效，桑葚滋陰養腎，是女人最佳補品，很多人都不知道這種鹼性食物能烏髮，值得大家選擇。

月經量少，持續天數短，並且總是腹部脹痛，喝一杯紅糖薑茶就能夠很好地活血化瘀，幫助體內的毒素與污血排出，改善痛經的癥狀。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，輕鬆解決痛經量少、經期紊亂等問題，小袋包裝方便攜帶，對於緩解痛經有奇效。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能收到明顯的效果。

女人在經期一定要做好保養工作，在最特殊的日子裡，給肚子最特殊照顧。