減肥運動，睡前五分鐘就能，大象腿輕鬆變鉛筆腿！

看看我以前的大象腿，那時的我真是胖，體重110斤，肉都集中在肚子和腿上，好不容易家裡介紹了個男朋友還因為嫌棄我的身材最後還是分手了，好在我還比較有骨氣，現在終於瘦下來只有88斤，一年了也沒有反彈，還是這個體重。以前就是大餅臉，照相也不敢露臉，穿衣服也不洋氣，顯老，我是一個月瘦了22斤，現在就分享秘訣給大家。

誰不想躺床上就能瘦，今天算是圓夢啦，這是一套床上運動，睡前5分鐘就能減掉大象腿哦！

全面瘦「大象腿」運動：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組，堅持2周。

大腿內側運動，讓大腿贅肉消失（對應上圖）：

坐在床上，將枕頭對摺後，雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓數十次。

俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

俯卧在床上，彎曲雙膝、用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。

小腿、腳踝運動，瘦掉小腿多餘贅肉（對應上圖）：

不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗，太難了！所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦！如果大家有什麼瘦身問題可以直接在下方留言，小編會為您解答