常吃這5種素食讓你「腎」氣凌人 不信你就試試

「腎虛」是很多人比較敏感的詞語，尤其是男性朋友。腎虛是指腎臟的精氣不足。腎虛不僅有損身體健康，同時也會降低生活品質。

如果出現腎虛、腎虧的癥狀，大家千萬不要胡亂服藥，因為腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，一定要對症下藥。

除了藥物治療，其實我們也可以在日常飲食上多加註意，也能預防或者緩解。生活中很多常見的素食，不僅是美味佳肴，同時也是腎虛人群的福音。

哪些素食可以補腎

1蓮子

中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，對心腎不交的癥狀有一定作用。

2白果

白果杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感比較清爽。白果的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。

中醫認為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載，白果可以補氣養心，益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用。

3豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美，還具有健胃補腎、調和五髒的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。

4栗子

一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃，其實吃栗子還可以補腎。栗子素有「乾果之王」和「人蔘果」的美譽，中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為「腎之果」。

5山藥

山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品。中醫認為山藥味甘性平，可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質，具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營養價值，我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯，常吃也不會引起身體肥胖。