燕麥片熱量竟比米飯高 真的有減肥效果嗎
根據熱量表排行榜統計，相同重量的燕麥片攝入人體後所釋放的熱量比大米還要高20卡路里。看到這裡很多人不禁會問：燕麥的纖維素含量不是很高的嗎？食用燕麥來減肥真的靠譜嗎？燕麥片熱量雖然比較高，但是其所含有的各種豐富微量元素和營養物質，對減肥瘦身起著十分重要的作用。
一、燕麥片的纖維素含量很高，食用燕麥後在消化系統里一遇到水便會數倍地膨脹，且需要較長的時間來消化，造成強烈的胞腹感，讓你再次進食的慾望大減，從根本上減少了攝入其他能量的來源。
二、膽固醇偏高是肥胖人群的通病，燕麥的纖維還能將人體內多餘的膽固醇吸收。三、燕麥所含有的β-葡聚糖有效抑制血液中葡萄糖含量，使其快速消耗殆盡，切斷轉換成脂肪的途徑。
四、燕麥具有豐富的膳食纖維，能促進腸胃迅速蠕動和排毒功能，讓人體保持正常的新陳代謝功能。請注意在食用燕麥時，盡量只用開水搭配就好，不應該再添加如餅乾、麵包等高卡路里的食品。
所以，不應該糾結熱量的高低，每天只要保持正常的能量攝入，肉類和蔬果類都要均衡攝入，做到不挑食。決定肥胖的因素是攝入量大於消耗量，讓脂肪乘機累積下來。燕麥雖有眾多對減肥有益的元素，但是只顧進食，而缺少運動的話，吃多少燕麥也是徒勞的！【原創未經允許，謝絕轉載！】
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