6大肌肉群跟蹤式動態圖解，修整每一塊肌肉達到魔鬼身材
6大肌肉群跟蹤式動態圖解，修整每一塊肌肉達到魔鬼身材！完美性感的身材男女都喜歡，有時候不是辦不起健身卡，也不是沒有時間去健身房，而是健身是一樣專業的技術，才進入健身根本不知道該怎麼著手？今天，就為大家獻上，所有的健身動作，供給健身小白們，選擇性健身！
一：胸部
01、窄握卧推
主要刺激胸大肌，強化胸肌的飽滿度！
02、上斜仰卧飛鳥
要注意心身統一，效果最佳！
03、卧推
不僅刺激胸肌而且對背闊肌的肌肉訓練也極其有效果。
04、窄距俯卧撐
注意事項：動作要慢，下呼氣上吸氣。
二：背部
01、坐姿下拉
看見沒對斜方肌，三頭肌背闊肌等都有很大的刺激！
02、反握引體向上
記得動作要標準嘍！
03、俯身杠鈴划船
一般人很容易腰痛，要適當的調節自己的姿勢，以求達到最佳肌肉刺激。
04、屈腿硬拉
05、俯卧挺身
手抱頭時不要用力啊！
06、啞鈴聳肩
斜方肌的標配！
07、站姿划船
08、坐姿器械划船
三：肩部
01、俯身啞鈴飛鳥
02、啞鈴坐姿上舉
四：臂部
01、坐姿反握腕彎舉
02、杠鈴彎舉
03、直臂屈伸
04、肱三頭肌訓練
05、杠鈴頸後臂屈伸
06、站姿啞鈴錘式彎舉
五：腿部
01、杠鈴半蹲
02、單腿啞鈴硬拉
六：腹部
01、屈膝卷腹
02、側卷腹
在鍛煉中，每一塊肌肉的拉伸與壓縮都很看得清清楚楚，為每一位小白良心打造，為每一位健身大神做屬於自己的肌肉調整與恢復練習。6大肌肉群跟蹤式動態圖解，修整每一塊肌肉達到魔鬼身材！健身不再難，就看你想不想，健身去，一起吧！
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