最好的懷念，是善待陪伴著你的人

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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清明節，是懷念離世親人的時節。用些時間靜觀，不是遺憾和愧疚，是聆聽他/她對你的期望和祝福。最好的懷念是讓自己擁有祥和的人生，善待陪伴著你的人。

—— 海藍博士

@ 菲菲 自我關懷學員：

今天的外婆家仍舊熱鬧非凡，大人的談笑聲，孩子的嬉鬧聲，廚房鍋碗瓢盆的碰撞聲，客廳的電視聲......不停地交織成一片，我坐在沙發，回到呼吸，聽著這一陣陣的聲音絡繹不絕的傳來耳朵。

我知道這種熱鬧的聲音是常年在外的我時常會懷念的幸福的聲音，每當想起外婆家都會無比想融進這股聲音，我坐在那聽了許久之後，忽然內心升起了一股願望，一股想要寧靜的願望，我起身離開，到房間一個人靜靜的靜觀。

也許生活就是如此，有時渴望寧靜，有時渴望熱鬧，而最幸福的便是，我想要寧靜，離開片刻，回來，你們的熱鬧我依然能參加，恰如那個夏天熟睡的傍晚，醒來滿天繁星，屋後是親人的談笑聲，那刻望著星辰，幸福無比。

攝影 | 梁華

@ 吳瓊 海藍幸福家靜修生：

今日靜觀自我關懷30分鐘，剛剛開始思緒飄離，心靜不下來，我告訴自己靜不下來沒關係，跟著引導詞走就行，跟著引導詞我開始留意身邊的聲音慢慢地讓自己放鬆下來。用雙手撫摸著胸口希望能把窗外的陽光帶進來，溫暖我那冰涼的內心。

隨著引導詞的帶領我開始對自己說一些善意的話，當我對自己說：願你內心不要那麼悲傷，願你內心不要那麼憤怒，願你好好愛自己。我的眼淚開始流出來了，我告訴自己，允許眼淚流出來吧。

同時也告訴自己人生的路很長，目前我們正走在黑暗的泥濘路上，走過了這一段前面一定是陽光大道，我看著內心那個受傷的自己說：我知道你此刻很難受、很沮喪，你一個人走這段路會很難，我來帶領著你走，還有團隊和老師會帶著你走，走完這段黑暗我們也會收穫很多，不要再讓自己消沉下去，多到陽光下走走，感受大自然的溫暖和力量。一切都會好起來！

靜觀完畢看著窗外溫暖的陽光，覺得心裡開始有一些暖意涌動。

如果你也想成為海藍幸福家的靜修生

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