5個月減重50斤，每一個胖子都是潛力股

「你生而有翼，為何竟然甘願匍匐前進，形如蟲蟻 --魯米」

阿檬一直想減肥，但是十多年了一直沒有什麼成效。體重一直穩定在170~180斤之間。直到有幾個月前的一天去醫院做體檢，見到一位和我年齡相仿的父親突然昏倒在地，他不到一歲的寶寶趴在父親的身上哇哇痛哭,那焦急的呼喊，帶著悲痛彷彿木槌一下下震蕩著我的心。幸好大夫及時搶救轉危為安。我突然意識到健康其實對於我們而言如此重要，於是我開始了一個人的修鍊。

一開始其實我也很迷茫，減肥的方法用了兩種：

1.節食：效果很明顯，但是會反彈。半夜被餓醒的感覺不好受。

2.運動：對於很多人而言難以堅持，與其出去鍛煉不如在沙發上玩玩遊戲，追追劇，刷刷APP。想想你的健身卡是不是用了一次就仍在角落裡，年卡就這樣白白過期。

我總結了自己長期失敗的減肥經驗發現：方法其實不重要，重要的是驅動力。阿檬往往重視減肥手段手段而忽略了目的。我到底是為了什麼減肥，僅僅是為了減掉那幾十斤的脂肪？不對，為此我們要去尋找更深層次的需求。

一切都是為了變得更好

如果你找到了一個可以持之以恆的原動力，那麼你的目標就會堅持下去。阿檬的原動力就是希望和家人幸福的生活在一起，為了實現這個目標需要有一個長期的規劃：對家庭、工作、自我成長等方面的全面思考。之後就會發現自己真實的目的其實不是減肥，而是需要自我成長。需要比之前的自己更優秀。減肥或者說健身就會作為自己長期需要堅持的事情。

有了這個目標阿檬就開始制定自己的健身計劃（注意我用的是健身，鍛煉自己的體魄而不是單純的減肥。）

一開始給自己的規則只有三條（簡單點可以更好的養成微習慣）：

1.每天走30000步（累計走夠就可以,可以分幾次）

2.一天做滿俯卧撐100個（一開始一次我只做三個......）

3.除了一日三餐，不吃任何零食和碳酸飲料。

之所以一開始我沒有嚴苛的運動計劃就是要摸索出一套最適合自己的方案。相比去用那些複雜的計算公式，我更相信能量守恆定律。如果你多吃了，那你就要多運動，直到達到你認為的平衡。一定要養成寫日記的習慣，把每一天的時間如何分配寫下來，然後在慢慢的調整，不要想著一蹴而就。這樣慢慢的你就會找到最適合自己的生活方式。

最開始的一個月是最困難的，因為運動量的確很大，身體也吃不消，三萬步很多時候都是晚上才走夠的。記得有一次阿檬走到了凌晨1點，哈哈。後來我發現了身體已經適應了，每天晚餐後就去散步慢走。直到走夠30000步，白天的時間不論是工作還是學習，每過一小時就回去做一組俯卧撐或者深蹲。（一組10個）。有了明顯的效果就會進入良性循環。

雖然我沒有經過專業的教練指導，但是經過幾個月的堅持從180斤成功減到了130斤。現在我一口氣可以做50個俯卧撐，每天累計做超過300個。每天要求自己走10000步，其他的能量消耗通過仰卧起坐和引體向上等其他項目。我寫這篇文章只是給大家拋磚引玉。從養成一個好的運動習慣開始，專業的訓練教程有很多，大家可以去尋找適合自己的運動方式。

脂肪減下來以後有哪些好處?

首先通過運動自己的精力變得充沛了，以前阿檬白天注意力很難集中，晚上睡不著神經衰弱。周而復始噁心循環。現在自己注意力也集中，日常效率大大的提高。其實工作和學習到最後拼的不僅僅是智力還有體力。別人偶爾加班一夜第二天生龍活虎，你加班一夜第二天頭昏腦漲，這能一樣么？

其次在運動的時候大腦會產生內啡肽，天然的興奮劑。緩解生活中的壓力，人也會變得開心。妥妥的正能量。

運動給你健康的體魄的同時，也會讓你對時間規劃有更深刻的認識，你會合理更加安排工作、學習、成長、家庭的關係。會進行深入的思考，人生的格局會提高，也會更加自信。

最後如果你以前也有過失敗的經歷不要灰心，只是因為你還沒找到可以持續給你力量的原動力。勇敢的去尋找吧，當你找到了那個屬於自己的驅動力，你就可以輕易的抵禦外界的誘惑，你會主動的去鍛煉、去運動。只為成為心中那個更好的自己。

每一個胖子都是潛力股，祝大家幸福！

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