春分話健康之寶寶春困

3月20日春分，轉眼間春天就真的到了。天氣慢慢轉暖，大家紛紛時常感到睏倦，也就是出現春困。連一向精力旺盛的寶貝也是如此，天天都哈欠連天，好像沒睡醒一般。雖然這不是病，但讓不少麻麻犯愁，擔心影響寶寶的身心健康和正常生活。那麼，當春困纏上寶貝，我們該出啥招呢？

既然想治治春困這個小怪獸，我們應先了解為何會出現這個情況以便「對症下藥」。主要有2個原因，大家一起來看：

從中醫角度來看，寶寶被春困找上門是因為此時的天氣潮濕引起，使得不少濕氣趁機進入寶寶的脾胃，造成血氣不通，如此一來靜脈不通寶寶自然會感到疲倦，老是想蒙頭睡覺，天天昏昏沉沉。簡單地說，是脾虛內濕招來了春困。

還有一個解釋，是因為氣溫升高的緣故。這個時候，大家慢慢脫掉厚重的棉衣，穿著單薄起來，因為天氣變暖毛孔、汗腺以及血管處在舒張的狀態，皮膚血液循環旺盛，這麼一來可供給大腦的血液就會減少，使得大家比較疲乏。再有一個，隨著天氣暖和起來，人體新陳代謝也隨之旺盛，這也會使耗氧量增加，供給大腦的氧氣也就變少了。所以無論是大人還是孩子，一到春分時節前後都會變得睏倦思睡。

首先，各位麻麻們可以從飲食這方面入手，幫助寶寶解決「脾虛內濕」這一情況，進而遠離春困。

宜吃食物

健脾：芡實、蓮子、豬肚、淮山等；祛濕：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、鯉魚等。

推薦食譜

* 蓮子百合羹

食材：蓮子（去芯）15g，干百合15g，雞蛋1個，白糖適量。

做法：

（1）取砂鍋，放入蓮子、百合，倒入適量清水，開文火煲煮。

（2）煮至蓮子肉爛，然後放入雞蛋，加少許白糖，直到雞蛋煮熟即可。

功效：有健脾胃、潤肺、安神之效，適合寶寶日常食用。

* 芡實鯽魚湯

食材：芡實15g，河南淮山15g，鯽魚1條（約150g）。

做法：

（1）先將鯽魚處理乾淨，放入油鍋煎至兩面呈淡黃色。

（2）取砂鍋，放入鯽魚、芡實和淮山，倒入適量清水煲煮大概1小時，最後加少許鹽調味即可。

功效：有健脾、益氣、固腎的功效，適合脾胃虛弱、食慾不好、大便不調的孩子或一般孩子日常食用。

黑名單

香蕉、南瓜子等含鎂豐富的食物，櫻桃，甜點，白麵包等。此外，紅肉也最好少吃一些。

除了飲食以外，大家還可以多注意一些生活細節，幫助寶寶及早從「春困」中脫身。

白天小睡即可

在春天裡，寶寶生長發育十分迅速，需要充足的睡眠來助力。所以嘍，若是寶寶白天真的很困，麻麻們也別堅決不讓寶寶睡覺，否則對他的精神、情緒和生長發育都很不好。不過，為了不影響晚上睡眠質量，可別讓寶寶白天睡太多。

建議把孩子午睡時間稍微提前一點，然後依然是以往的時間點起床，至於活動量不變，一般不會對晚上睡覺造成影響。

換個枕頭試試

據相關研究發現，紅、黃、橙或暗褐色這幾個顏色的枕頭對人的大腦神經有一定的刺激作用，可以幫助我們更快從清醒過來。

若是寶寶一睜眼就看到這幾個顏色的枕頭，相信寶寶很快能從睡眠狀態中醒過來。寶寶愛懶床的話，不妨試試這個法子。

帶上寶寶外出溜達

在寶寶精神不錯時，可以帶著寶寶出門溜達溜達，比如早上睡醒之後或午睡之後。呼吸著新鮮的空氣，再加上有溫柔的春風拂面，寶寶心情也會變得美麗起來，還可以促進身體新陳代謝，大大緩解春困。

現在正是踏青的好時機，建議節假日大家帶上寶寶一起出去玩，不僅可以對抗春困，而且對寶寶來說來也是一次接觸、親近自然的好機會！

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