這樣練瑜伽就能還你一雙修長纖細的雙手?
全身的贅肉,最難被遮掩的就是手指上的小肉肉,擁有一雙纖細美麗的手是許多人的願望,既然無法改變手指的長度,那就是努力縮小它的厚度,這招瑜伽動作可以幫你簡單瘦手指,跟著小編一起做起來吧!
『 坐立鳥王式 』
步驟:
英雄式坐姿,
臀部坐於小腿上,挺直腰背,
眼睛向前看,深呼吸
雙手抬起,右手上、左手下,
手臂交疊,曲肘並互握手掌,
夾緊胸部
吸氣,頭向後仰,挺起胸部,
吐氣,手盡量往上方推緊,
停留數秒,深呼吸
還原,調息,
左右手互換再做,重複10次
益處:坐立鳥王式重點在手指上,疊肘、握掌可徹底伸展手指及手臂內外側肌肉,有助減少手指手臂的贅肉,美化雙手曲線。同時可以靈活肩關節,校正駝背,健美胸部,促進血液循環。
如果你有坐姿不良的壞習慣,也可以每天做三次這個動作進行矯正哦。
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