只要一塊錢，通便、解毒、瘦身還美顏！重點是還好吃！！！

南瓜，好吃、便宜，還對身體益處多多！

南瓜的營養價值：

1．解毒：

內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2．保護胃粘膜、幫助消化：

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3. 防治糖尿病、降低血糖

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4．消除致癌物質：

南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。 南瓜蔥油餅

材料：

南瓜、蔥、麵粉、鹽、油、芝麻

步驟：

1.南瓜洗凈去皮，去籽切塊。

2.蔥切末備用。

3.南瓜隔水蒸10分鐘，然後把南瓜壓成泥。

4.在碗里加入南瓜泥、麵粉、

清水攪勻，和成麵糰。

5.取適量大小的麵糰，擀成麵餅。

6.在麵餅上加入蔥花、芝麻和鹽，

然後捲起來，再用擀麵杖擀開。

7.熱鍋入油，放入麵餅煎熟，

脆脆的南瓜餅就做成啦。

小南瓜盞

材料：

南瓜、糯米飯、肉桂粉、

煉奶、糖、油、葡萄乾

步驟：

1.南瓜去皮，去籽切粒，隔水蒸熟，再壓成泥。

2.熱鍋入油，加入一部分的南瓜泥、

煉奶、糖、肉桂粉炒30分鐘，再放涼。

3.南瓜泥放涼後，每份搓成小球。

4.在碗里加入剩下的南瓜泥和糖，

加入糯米粉，揉成麵糰。

5.麵糰均分成球狀，釀入南瓜餡再搓圓。

6.南瓜盞稍微壓扁，用牙籤

做出南瓜造型，加入葡萄乾點綴。

7.最後蒸10分鐘就可以吃啦。

下面給大家推薦幾組動作，趕緊動起來~

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。

熱身運動

STEP1：

雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放鬆，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重複20次。

STEP2：

雙腳岔的更開一些，做工字腿。然後左腳要有一個「推」的動作，右手摸到腳踝。重複20次。

反方向再來一次，注意一定要「推」。還是重複20次。

減脂運動

真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。

STEP3：

左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重複20次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！