白領每天上班必不可少穿高跟鞋，那怎麼緩解小粗腿呢

天氣越來越熱了，馬上就到穿裙子的季節，可是小腿粗？很多女生都有這樣的煩惱。 為什麼會小腿粗呢？

首先，小腿的外型是人類最顯著的遺傳現象，所以如果你是遺傳，那就更得鍛煉了！大部分其他原因是因為腿步的脂肪過多造成的，贅肉一多腿型就缺乏的美感。其次就是日常穿高跟鞋比較多，使得小腿肌肉長期緊張，平時跑步運動後沒有及時拉伸，都會導致小腿變粗。

有些什麼辦法呢？ 在家想改善的話，做做熱敷，並用磁力錘敲打。或者揉按，拉伸，都會起到很好的舒緩小腿肌肉的作用。在辦公室的話，我們坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1數到8後再交換兩腿。反覆此動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。

散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

大腿夾紙這個適合上班族和學生黨哈，坐著的時候雙腿併攏在兩膝蓋中間放一張白紙，用兩個膝蓋夾住它不要讓它掉了。就這麼簡單，其實非常累的一個動作…對瘦大腿也有好處。

趕緊為了好看的裙子而奮鬥吧！

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