陽春三月，如何給力不乏力

最近，有很多人覺得思維遲鈍，明明前晚睡得挺好，第二天卻還是無精打采、昏昏欲睡，影響工作。隨著天氣轉暖，亞健康人群最容易出現「春困」。

「春困」是人在春天特有的現象，表現為懶洋洋、做事沒精神、總覺得睡不夠。「春困」其實是腦缺氧的表現，這與植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關，原本身體就處在亞健康狀態的人更容易發生此現象。

出現「春困」，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀，要找出其根本原因，對症治療。

乏力的種種原因

睡眠不足 睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。

缺乏運動 人們常誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

心理問題 抑鬱是導致疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張會直接引起疲倦。

糖尿病 糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常、失水及電解質失衡等原因，易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

貧血 貧血也常引起疲乏，慢性貧血、缺鐵性貧血等患者均有乏力的現象。

腎炎 慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫的主訴。

白血病
白血病患者因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外，很多惡性腫瘤的早期也常表現出乏力癥狀，但同時伴有其他該腫瘤的常見癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。

如果自己經常毫無原因地出現軟弱無力現象，要及時就診，查明病情，對症治療。

如何給力不乏力

B族維生素

B族維生素的一個很大的作用是可以緩解壓力，保持精力旺盛。B族維生素有15種以上，但現在的食物中卻少得可憐，幾乎每個人都可能攝取不足。酵母粉價格低廉，是最好的B族維生素來源。酵母和咖啡一樣，很多人剛接觸時都不喜歡，習慣之後自然就能接受。吃酵母粉時應先從少量開始，否則，消化不良的人，可能會吃不消。

肉蓯蓉茶

肉蓯蓉茶治睏倦乏力不少人因工作緊張，常會出現四肢疼痛、腰背酸楚、全身無力等現象。民間有一個很好的驗方：取肉蓯蓉鮮乾片5克，置於300ml杯中，用開水沖泡，靜置5分鐘即可飲用。可以重複泡3到4杯水，將營養價值全部泡出。

肉蓯蓉的功效：補腎陽;益精血;潤腸道。具有提高睡眠質量、精神狀態、體力，手腳不涼、不怕冷、暖宮養胃、潤腸通便方面的。

山藥

山藥既是滋補食品又是補氣中藥，為葯食兩用佳品。祖國醫學認為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。藥用的中藥材山藥，其治療量為每日20～30克，養生保健用量為每日15～20克。食用的鮮山藥可用至100～200克。