「巨石」強森的健身計劃，看完你就知道他為什麼那麼牛B
道恩·強森，1972年出生於加州海沃德市的一個摔跤世家，身高1米92，體重244斤。曾是美式橄欖球運動員、WWE的一名職業摔跤手、演員。1991年贏得了美式橄欖球運動全國冠軍，26歲開始參加世界職業摔角聯盟，2001年出演他的第一部電影《木乃伊歸來》。
他全身肌肉堅硬的像頑石一般，所以人們稱他為巨石·強森。
他15歲開始健身，17歲開始橄欖球運動生涯。
26歲加入世界職業摔角聯盟。
這是他的日常健身計劃
Day 1: Chest Day—胸
啞鈴卧推(4組：每組10~12次)
平板啞鈴飛鳥(3組：每組至力竭)
杠鈴卧推(4組：每組10~12次)
斜板啞鈴卧推(5組：每組10~12次)
低位拉力器十字夾胸(4組：每組10~12次)
斜板杠鈴卧推(3組：每組10~12次)
Day 2: Legs Day—腿
腿部推舉(4組：每組25次)
杠鈴箭步蹲(4組：每組25次)
坐姿腿屈伸(3組：每組20次)
坐式後腿肌屈接(3組：每組20次)
立姿史密斯機提踵(3組：每組至力竭)
大腿肌肉伸展(3組：每組15次)
杠鈴箭步蹲(3組：每組20次)
Day 3: Arms Day—手臂
杠鈴彎舉(4組：每組10~12次)
啞鈴彎舉(4組：每組10~12次)
蜘蛛杠鈴彎舉(4組：每組至力竭)
三頭肌下推(3組：每組10次)
三頭肌撐體(3組：每組至力竭)
懸垂舉腿(4組：每組20次)
拉力器卷腹(4組：每組20次)
俄羅斯轉體(4組：每組20次)
Day 4: Back Day—背
拉力器下拉(4組：每組10~15次)
杠鈴硬拉(4組：每組10~15次)
杠鈴聳肩(4組：每組15次)
引體向上(4組：每組15次)
背屈伸(4組：每組15次)
單臂啞鈴划船(4組：每組15次)
仰卧懸垂臂屈伸(3組：每組至力竭)
Day 5: Shoulders Day—肩部
啞鈴肩上推舉(4組：每組12次)
啞鈴前平舉(4組：每組12次)
啞鈴側平舉(4組：每組12次)
站姿頸前杠鈴(4組：每組12次)
反向啞鈴飛鳥(3組：每組10~15次)
Day 6: Legs Day—腿
腿部推舉(4組：每組25次)
杠鈴箭步蹲(4組：每組25次)
坐姿腿屈伸(3組：每組20次)
坐式後腿肌屈接(3組：每組20次)
立姿史密斯機提踵(3組：每組至力竭)
大腿肌肉伸展(3組：每組15次)
杠鈴箭步蹲(3組：每組20次)
周天你懂得
由於在WWE的表演經歷，使他富含各種逗逼、搞怪的潛質。
剛中帶柔，特別喜歡法國鬥牛犬。
這就是他為何有那麼高人氣的原因。
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