副乳不再！5招練成完美身材
每逢夏天一到，就彷佛是每個女生的「身材考試」一樣，肚腩丶手臂丶大腿丶小腿等，通通是考核範圍。當你千辛萬苦把這些地方都練得完美，終於能擁有標準身材時，你知道你可有遺漏了一個小部位？當你在夏天穿著小背心或今季流行的off shoulder露肩上衣時，胸部兩旁的副乳有沒有跑出來？
其實副乳可以分為很多種，其中一種就算是一些淘氣的脂肪，跟本身胸部的大小完全無關，但因為那個地方的很少能運動到，所以要消滅它也需要費一點功夫。以下五個方法，趕快學起來，再跟你的副乳說bye bye吧！
Method 1: Pick the right bra
很多女生都因為習慣舒服無感的感覺，所以在內衣款式方面，總是挑選那些承托力和包裹範圍較少的，結果就容易導致副乳的產生。要杜絕副乳，其實可以挑選一些全罩杯的款式，而且內衣的側面最好有加高和加闊的剪裁，可以將乳房周圍的脂肪都集中起來。假若副乳情況嚴重的話，不妨嘗試一下市面上的矯形內衣，可以根據自己的身形問題，作出針對性的調整。
Method 2: Back and forth
運動是其中一種消滅副乳的方法：先單膝跪在椅子上，然後單手握著啞鈴或是裝滿水的水樽向後抬高，直至感受到用到手臂後側肌肉為止，做15至20次，然後換手。
Method 3: Up and back
先坐在椅子或地上，注意腰部要伸直，然後同樣單手握著啞鈴或是裝滿水的水樽慢慢舉高，之後將手臂向後延伸至最遠，要感受到腋下肌肉用力為之正確，保持10秒後慢慢退回原位。每邊手做15至20次，然後換手。
Method 4: Up and down
先把雙腳站成跟肩膊一樣闊，雙手慢慢打開跟肩膊平行，然後再一邊吐氣一邊把手舉高，雙手握著手肘。之後雙手往上拉，然後吐氣讓下腹慢慢向內縮，之後回到原位，做10至15次。注意吐氣時，手臂和副乳位置要感到微微的酸痛感，才表示用力正確。
Method 5: Push and firm
挺直腰部站在地上，將雙手合十放於胸前位置，然後雙手用力互推，慢慢地向左右移動，要感受到手臂和腋下有酸麻感覺，做15至20次。
一天做一遍哦！堅持下去做夏天最漂亮的那位！
※男人腰女人葯，為何女人最看重男人腰部？
※為什麼體操運動員核心力量那麼強？原因是經常練這個姿勢！
※抓著雞腿卻羨慕袁姍姍的馬甲線！人家動動嘴巴就能減肥？
※米飯招你惹你了？減肥就要不吃米飯嗎
※舔屏中！看完這些男性肉體，我的三觀被刷新了
TAG:虎撲健身 |
※練習瑜伽可減少身體多餘脂肪，收緊腹部，練出完美好身材！
※4個胸部的訓練，助你塑造完美胸型，好身材練出來
※6個動作幫你在家練好腿部肌肉，提升增肌減脂效率，練出完美身材！
※不怕男人不健身，就怕練成這4種身材
※6組高強度HIIT訓練，讓你高效減脂成功瘦身，塑造完美身材
※莫成肥胖身材，再減肥6個動作每次10分鐘，幫你高效減脂練出好身材
※圓肩不僅丑還不健康，怎樣調整訓練才練出真正「666」的身材？
※有氧無氧結合訓練，才能幫你高效練出完美身材！
※王鷗為秀身材拼了，把絲巾當成裙子穿，還非得「剪」成兩件套！
※練成倒三角的身材，可不能少了這個訓練動作
※健身不練這10個動作，你永遠練不出好身材！
※在你的啞鈴訓練中加入這1組燃脂訓練，幫高效你消脂練出完美身材！
※1組小啞鈴燃脂增肌訓練，9個動作幫你練出完美身材！
※通過練習瑜伽，帶給你最高效的燃脂體驗，練出完美好身材！
※30分鐘全方位燃脂瘦身，變成「S」身材超容易！
※一身肌肉的健身教練，身材比例完美，將美麗妻子寵成女王
※如何將「啤酒肚」練成「腹肌」？只需3招，讓你擁有更好的身材
※看完鄭秀文的身材，我決定了健身！45歲活成這樣也挺好
※這組瑜伽體式不僅可以完美塑形練出完美身材，更能秀恩愛！
※5個徒手健身動作，訓練好你的背肌，幫你練出完美身材！