職場媽媽「背奶」六招讓奶量不斷

妙招一：掌握好吸奶時間

職場媽媽應2-3小時排空一次乳房，防止回奶。建議「背奶媽媽」提前安排好工作，預留出吸奶的時間，保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續分泌乳汁。

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妙招二：多喝溫開水保證奶水充足

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喝水問題也是值得注意的。如果每天很少喝水，泌乳量自然而然也會減少，直至提前消失。

溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補充水分，這樣身體里才有足夠的水分可以參與泌乳。

妙招三：吸奶神器要選擇好

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吸奶器是背奶媽媽的吸乳的神助手。建議購買功能齊全的吸奶器。每次吸奶的時候要適當放鬆心情，在公司的哺乳室完成任務。

妙招四：營養均衡，多吃催乳食物

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上了班不代表一日三餐隨便對付，還是要盡量保持均衡的膳食，以獲取適當的營養，不然母乳的質量也會有所下降，對寶寶也是一大損失。

可以的話，建議自帶午飯，多喝催乳湯水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、金針菜等等。

妙招五：保持充足睡眠

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持充足的睡眠也至關重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果長時間睡眠不足，的確對奶量就會產生很大的負面影響。建議職場女性中午至少保持20-30分鐘午休時間。

回到家裡家務繁重的，也請家人幫忙分擔，以免自己太操勞。

妙招六：保持愉快的心情

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小編提示：生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵，分分鐘讓你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，工作煩了累了，不妨趁吸奶時間好好放鬆放鬆，也可以和同事里當了媽媽的聊聊育兒經，談談自家寶寶。

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